哪种坚果不发胖？适量坚果都不胖！
如果您想减肥，则必须控制嘴巴并张开双腿。对于一个爱吃却不想运动的女孩来说，减肥简直是人间地狱。控制口腔的寂寞，吃一些健康的零食对身体更有营养。
然后，这个问题饮食文化看看哪种坚果不会使您发胖。
还想知道“”哪种坚果具有很高的营养价值？
在食品分类中，坚果是高脂肪食品，其特点是高热量和高脂肪。尽管坚果中所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，但坚果的卡路里却非常高。 50克瓜子中所含的卡路里相当于一碗大米。如果这些卡路里不能被消耗，多余的卡路里当然会转化为脂肪。
因此，世界粮食和石油组织的发言人说，每天吃大约30克足够了。那些多吃坚果的人应注意减少一日三餐中其他饮食的摄入，否则他们很容易发胖，特别是不进食和饮水。后来，他在电视前大吃大喝。坚果具有在体内产生热量的功能，因此应在冬季食用，而在夏季则应少食用。
松子仁性甜而温暖，具有增强阳气，滋补骨骼，修复血液，美化皮肤，润肺，止咳，润肠和润肠的作用。松子中的脂肪成分是不饱和脂肪酸，例如油酸和丁二酸，它们可以使肠道增湿，从体内排出过多的废物，并预防动脉硬化。
花生中的脂肪，蛋白质和纤维有助于增加饱腹感并减少零食的数量。哈佛大学的一项研究发现，与中等热量的低脂饮食相比，含有适量花生和花生酱的饮食更易于坚持，并且减肥效果更好。吃花生的方法有很多：干吃，在汤中煮沸，在水中煮沸，有各种各样的方法可以满足您的多种口味。
开心果不要只在新年出现。实际上，它们每天都在超市里等待着大家带回去。两个开心果中的钾比香蕉中的钾多。钾对于调节血压必不可少，并且可以平衡盐分过多所带来的负面影响。
不要以为吃核桃很麻烦，因为大家都知道这会减少我们的食物摄入量，但是它也具有了解暴食的作用。许多研究发现，富含核桃的饮食可以显着降低胆固醇。每天吃30克核桃，一个月有效。
尽管山核桃很少吃，但它们在坚果中仍然很常见。也许您昨天在超市看到了它，但您听不懂。五种山核桃可以满足建议的每日锌的1/6。锌对于维持白细胞的正常功能至关重要，足够的白细胞可以抵抗感冒和流感病毒。
榛子的丰富纤维有助于消化并防止便秘。榛子除蛋白质，脂肪和碳水化合物外，还富含胡萝卜素，维生素B1，B2和E。榛子含有人体所需的8种氨基酸，其含量远高于核桃。榛子中钙，磷和铁的含量也高于其他坚果。
