减肥饮食法，千万不要踩到减肥误区

许多人想减肥，但他们不知道真正的减肥方法是什么。这个问题减肥饮食让我们看一下减肥饮食的规则，但不要踩踏减肥的错误，原来的减肥效果会有所不同。

饮食减肥法

调查显示，当身高体重指数值大于20.5时，普通中国妇女会感到自己很胖，开始表现出减肥的意愿和行为。

没有主食，没有早餐，绝食来减肥和保鲜膜减肥是常见的减肥失误。

实际上，不吃主食和控制碳水化合物的摄入只是为了解决进食的欲望，但是对身体的损害却很大，因为如果没有碳水化合物，人体的营养就会处于极度不平衡的状态。如果您不吃早餐，您会认为自己会少吃一餐就等于减肥。但实际上，早上工作和进食会在中午引起更多的卡路里。通过分阶段的禁食，仅喝水和吃维生素，可在短时间内减轻体重，但后来会导致厌食，贪食症和内分泌失调；目前，有人在身体部位使用减肥霜+保鲜膜锻炼身体。这实际上是在欺骗自己，因为丢失的是身体的水分，水分补充后会恢复水分，容易反弹，并且对皮肤造成很大伤害。

饮食营养干预是预防肥胖和减肥的基础。减肥饮食的基本原则应是低能量，低脂肪，适量的优质蛋白质和复杂的碳水化合物；纤维和其他减脂植物的合理组合；增加新鲜蔬菜和水果在饮食中的比例。合理的减肥饮食应在饮食营养均衡的基础上减少总能量摄入；使用膳食纤维和其他食物不仅可以满足人体的营养需求，而且还可以使能量摄入低于人体的能量消耗，氧化人体中的一部分脂肪以供人体消耗。