学会适可而止，咖啡一天喝多少合适？

忙碌的上班族和准备考试的高级第三方经常筋疲力尽。许多人只能依靠咖啡解决一天的问题。但是随着时间的流逝，咖啡数量的增加是没有用的。一天多少咖啡合适？

然后，这个问题咖啡文化让我们一起了解吧！

首先，要适度地喝咖啡，而浓度不要太高。一般来说，我们每天不应喝超过50克的咖啡。许多朋友喜欢喝咖啡时加些牛奶。实际上，这是不合适的。你最好不要混合咖啡和牛奶。如果您真的需要添加一些饮料，那么我们对您的建议是使用非乳制奶精，这就是我们通常所说的咖啡伴侣或炼乳。

为什么？这是因为牛奶中的矿物质非常丰富，尤其是钙。众所周知，喝牛奶是补钙的最佳来源。但是，当钙与咖啡混合时，咖啡的主要成分咖啡因将吸收牛奶中的矿物质和钙。

这样，当人们喝酒时，会影响钙的吸收。但是，近年来，人们说喝咖啡会导致钙的流失。在国际医学界尚无定论，在中国还没有发现这种疾病。因此，热爱咖啡的朋友不必担心这个问题。

那些有喝咖啡习惯的人应该每天至少喝一杯牛奶或多吃含钙食物。孕妇不宜喝咖啡。据报道，咖啡因可能导致胎儿发育迟缓，增加流产的风险，甚至引起新生儿发育和智力异常。建议不要在饮酒后喝咖啡。酒精对大脑，心脏，肝脏，肾脏和其他组织有一定的毒性作用。如果您在喝咖啡后喝咖啡，那就像在火中添加燃料，加剧了酒精对人体的伤害，其危害比单独喝酒要大很多倍。

少喝咖啡中的糖。咖啡本身是一种高热量饮料。如果喝含糖过多的咖啡，它将使热量增加一倍。长时间喝这种咖啡会使身体发胖。睡觉前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因会使人兴奋。睡前喝咖啡可能会使人们长时间无法入睡。建议一次喝一杯咖啡（大约50-100毫升），浓度适中，不要过量。

咖啡对人体有益，但您不应喝太多。建议每天服用不超过2杯。对于容易产生压力和焦虑的人来说，过量喝酒可能有害。