空腹不要吃什么食物
在我们的日常生活中,饥饿时常吃食物。尤其是当我早上醒来时,很容易在下午茶时间和晚上上床睡觉之前空着肚子吃东西。那么,哪些食物最好不要空腹食用?这个问题健康饮食文化,为您解析。
1.空腹吃水果可能会导致结石
水果中含有大量有机酸,空腹食用会刺激胃部。饭前不可食用山楂,柿子,柑橘和其他单宁含量较高的水果。空腹地吃这些水果可能会引起胃结石。如果结石长时间留在胃中,会刺激胃酸分泌增加,引起胃炎,胃溃疡等疾病,并严重诱发胃出血。
不建议空腹食用菠萝和荔枝。菠萝富含蛋白质分解酶,饭后进食可促进消化,饭前进食可轻易刺激消化道。荔枝的糖分很高。如果空腹吃太多,糖过多会引起高渗性昏迷。
2,空腹喝酒,容易喝醉
喝酒时,酒精会从胃和小肠吸收到血液中,然后被肝脏解毒。空腹喝酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,并损害肝脏和心脏健康。
一项涉及15,000人的意大利研究表明,将习惯于空腹喝酒的人与仅在用餐时喝酒的人进行了比较,发现前者的死亡率高于后者。
3,空腹喝咖啡,浓茶,悲伤和胃痛
咖啡或浓茶中的咖啡因含量很高。空腹喝酒会刺激胃粘膜并影响胃肠道的消化功能。特别是对于患有慢性胃炎或胃溃疡的人,最好不要在饭前喝酒,否则会加重胃肠道不适感。
建议在咖啡或红茶中加入一些牛奶,以减少咖啡因对胃的刺激。此外,在空腹中摄入过多的咖啡因会加快心跳,引起不舒服的反应,如胸闷和心.。
4.不要空腹喝果汁
空腹喝水果和蔬菜汁不利于营养吸收,还可以刺激胃粘膜并诱发胃溃疡。
台北市慈济医院中医科主任田菊昌说,大多数水果和蔬菜都是冷食,更适合饭后饮用。
5.不要在空腹时嚼口香糖
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料制成,然后与糖浆和薄荷混合。长时间在空肚子上嚼口香糖很容易引起肠胃胀气等问题。
有胃病的人长时间咀嚼口香糖,胃会反射更多的胃酸,加剧胃溃疡,胃炎等疾病。