立夏养生：立夏养生四要点

丽霞来了，天气逐渐变热，闷热的天气也影响了我们的生活习惯。因此，此时，必须调整保健方法。那么夏天我应该注意些什么呢？在医疗保健方法上应该做出什么样的改变才能更有益于健康？这是夏季维护健康的四个要点。

多吃稀薄食物

专家指出，多吃便餐是夏季保持健康的重要途径。例如，在早餐和晚餐时吃稀饭，在午餐时喝汤，这不仅会产生体液来解渴，凉爽和散发热量，还可以滋养身体。煮粥时加些荷叶。它被称为荷叶粥。它在粥中有淡淡的苦味，可以使脾胃和胃口清爽。它可以缓解热量，养胃，清洁肠道和缓解口渴。煮粥时加些绿豆，或用绿豆单独煮汤，可缓解口渴，清热解毒，利水利尿。

早睡，早起加上午休

夏季开始后，白天很长，夜晚很短。人们上晚睡，早起，常常缺乏睡眠。经过一个繁忙的早晨，身体和能量消耗相对较大。因此，中医提倡夏季午睡，可以起到促进健康和减少疾病发生的“加油站”的作用。

一般来说，夏季午餐时间适合30分钟至1个小时。如果时间太长，您会感到疲倦。起床后，不要着急，立即去上班或学习，因为此时脑部的血液供应不足，可能会出现短期的功能障碍，使人感到头晕。最好躺下大约10分钟以起床。

但是，夏季午睡很重要，但这并不适合所有人。一项德国研究发现，有些人的身体状况不适合午睡。例如，患有低血压和血液循环障碍的人，特别是由于脑血管变硬而头晕的人不适合午睡。

自然冷静和凉爽

夏季开始后温度逐渐变热，人体容易感到烦躁和发脾气。一些通常不易怒的人在夏天会对小事情发脾气。专家认为，这是因为过高的温度加剧了人们的紧张情绪，并且是由于过度焦虑引起的。他说，心脏的生理功能是主要的血管和心灵。心脏是重要的血液循环器官。心脏的阳能促进血液循环，为人体提供营养，并维持人体的正常生理功能。人们的心理，情感和身体可以通过神经内分泌和免疫系统相互影响。因此，夏天太热了，不仅会发生情绪起伏和波动，还会降低人体的免疫功能。这种疾病，特别是在老年人中，在心肌缺血，心律不齐和血压升高中并不罕见。

因此，专家建议，在夏季，我们必须保持镇定的心态，避免狂喜，愤怒和悲伤。 “在夏天保持心镇静非常重要。尽量避免发脾气，保持头脑冷静，并经常微笑。听音乐，钓鱼，绘画，下棋，种花草等活动可能会令人愉悦并滋养您的情绪，并使人们感到平静和放松。一旦平静下来，即使在炎热的夏天，身体也会感到舒适和充满活力。”

避免大量出汗

《黄帝内经》指出：“三月夏，这叫范秀；天地和谐，万物绽放。”夏季的三个月是从春季到秋季的过渡期，这是万物生长的重要时期。中医认为，一年中的四个季节，夏天是大火，大火是在心里，所以夏天与心是和谐的，所以在夏天，你应该晚睡，起床早点，注意“休息”。

专家提醒，夏天人体容易出汗。尽管适当的出汗有益于身体散发热量，但有必要避免大量出汗，以免过多出汗并伤害心脏。中医认为“汗水是心脏的液”和“血汗是同一源头”，所以“汗伤阳”。如果夏天出汗过多，即使在严重的情况下，体内的水分也会减少，电解质将流失，血液也会变得粘稠。危险状况，例如中暑，休克，中风和心肌梗塞。

夏季大量出汗，注意补充水分以促进体内热物质从尿液和汗液中排出，以达到清热解毒的目的，但是，口渴时不建议喝水，甚至可能引起水中毒。平时应多注意补水。当您出汗很多时，可以添加一些淡盐水以滋养您的心脏。此外，豆类或大豆制品，香菇，水果，蔬菜等都是钾的良好来源。