今日小寒 养生补气为主
今天是2018年1月5日,太阳到达了黄色经度的285度。中国的土地在冬季迎来了第五个太阳节。小寒。在寒冷的小季节,强风,频繁的降雨和降雪在我国很多地方都很普遍,而且温度也是全年最低的。除了预防寒冷和温暖,人们的日常生活也可以得到适当维护。重点是气。旧历书介绍你。
饮食:滋补气血
在小寒期后,仍然有必要合理地滋补肾和阳,及时补充气,血和体液,以抵抗严寒的侵袭,并且在未来几年内还可能引起疾病。当感冒是滋补品时,有必要将食物滋补品和药物滋补品相结合,而温热滋补品是合适的。常用的补品是人参,黄芪,阿胶,虫草,首乌,枸杞,当归等。
食品补充剂通常选择羊肉,猪肉,鸡肉,鸭肉,鳗鱼,乌龟,鲭鱼和海虾。水果包括杏,桃,枣,龙眼,荔枝,木瓜,樱桃,山楂等。其他食物,例如核桃,枣,龙眼肉,芝麻,山药,莲子,百合,栗子等。
日常生活:内外保温
在寒冷的小季节,关节痛,颈椎病甚至心血管和脑血管疾病都处于高发病期。您必须注意在日常生活中保持温暖。天气很冷。此时,容易保暖是当务之急,尤其是对于容易受凉的肩膀,脖子,脚和其他部位。对于老年人,外出时也应注意室内通风并保暖,以预防呼吸道疾病和心脑血管疾病。
疾病预防:严格预防血管疾病和风湿病
吸入冷空气后,人会引起毛细血管狭窄,周围血管阻力增加,血压逐渐升高,特别容易诱发心脑血管疾病。往年,人们只需要注意冷邪,但这个冬天特别寒冷,面对天气的重大变化,人们不仅要注意冷邪,还要注意湿邪。
抗寒:中药足浴
中医认为“血遇冷,便会凝结”,因此小寒预防感冒非常重要。对于许多人来说,此时最明显的感觉是脚冰冷,所谓的冰冷是从脚底开始的。因此最好的方法是用中药泡脚。您可以将当归,红花和鸡血藤等中草药放入锅中,煮沸后倒入温水中每天浸泡。泡脚后,可以在足心的永泉穴上擦5分钟,这样可以更好地止感冒,促进睡眠。
锻炼:提高耐寒性
han小韩的太阳能术语是“二十九”的寒冷天气,这是一年中最冷的时期。这是人们加强体育锻炼和提高身体素质的好时机。
尤其对于未成年人,适当的户外体育锻炼对于提高他们的耐寒性和免疫力非常有帮助。小韩运动,无论是儿童,中年人还是健康人,也要注意运动方法。可以每周参加2-3次健身运动,例如游泳,网球,保龄球等。在日常生活中经常散步,慢跑和锻炼。