处暑养生注意什么：夜里添衣多温补

　　加热，是二十四个节气之一。它也是二十四个节气中的第十四个，处于高温意味着进入秋天。加热后，大多数地区的温度都会下降，这时我们必须注意养成根据温度变化保持健康的习惯。让我看看楚书应该注意的事情。

　　照顾肚脐

夏季太阳热期过后，天气变得凉爽，人们正逐渐从防暑降温和降温过渡到防寒保暖。人人都知道感冒是在脚下生出来的，脚先抬起来的原理，但是对肚脐的关注较少，这也容易引起感冒。肚脐的表皮最薄，皮肤下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，最容易渗透和扩散。

　　打开更多窗户，减少空调

只要白天的房间温度不高，就不要打开空调。在秋天的卫生注意事项中，指出在秋天，尽可能地打开窗户以使空气流通，并让秋天的空气杀死，以洗去夏天炎热留下的潮湿空气。

一些植物，例如盆栽柑橘，蜘蛛植物，斑马橡胶树，芦笋和其他绿色植物，可以调节室内空气并增加氧气含量。大叶子的植物和萝卜等喜欢水的植物也可以放在卧室里，以使空气湿度保持最佳状态。客厅适合种植常春藤，无花果和水罐植物。

　　可以坚持冷洗习惯

无论哪个季节，保持运动都是绝对正确的。跌倒后运动的优点是，在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的运动后，它可以促进人体的物质代谢，增加热量的产生，并提高对低温的适应性。

但对于不同的季节，也应调整运动的类型和强度。秋季运动可以选择快走，爬山，打球等。对于老年人，运动应以“不累”为标准。做某事不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，还可以使老年人整日保持精神振奋。运动时间适合在早上和晚上。由于中午户外天气仍然很热，因此此时应避免进行户外活动。

　　保持胃温暖

晚上应关闭门窗，并用薄被子盖住腹部。在秋天，保持胃部温暖，以防止脾胃由于秋风的流通而变冷。根据自然规律，秋天的阴气增加而阳气减少，与人体相对应的阳气也被吸收以将阳气储存在体内。但是，随着天气转凉，许多人会感到懒惰和疲劳，早上躺在床上，白天不动。这就是人们通常在困倦的春季和秋季和夏季的午睡中所谓的“秋季缺乏”。

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