三九天怎么养生进补 驱寒保暖身体健康

　　很多人对于三九天是相对来说比较陌生的，在我国古代中有一个盛行的数九文化，是指从一九数到九九来推算时间、气候等，而三九也就是第三个九天，这九天是一年中较冷的时候，人们在这时候的身体可能会出现一些变化，需要通过进补来改善。

　　生姜驱寒保暖

　　在三九天这个天寒地冻的时候，姜是非常好的一种食物，俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”，冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。M.fuyuandian.cOm

　　泡脚搓手血液循环

　　在冬季保健养生中，泡脚无疑是最为盛行的一种方式，三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的 保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢 ，预防感冒 。在这个寒冷的冬天要多泡脚和多搓手哦。

　　冬季补肾注意饮食

　　天气寒冷，人的身体机能可能会受到一些影响，肾脏对于我们来说是非常重要的。肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。