春天吃什么食物养生 推荐五种水果

众所周知，水果是我们日常维生素补充剂的重要来源之一。经常饮食对身体和皮肤都有很大好处。春天是一个温暖的季节，这个时间特别适合健康和调理。这个问题健康饮食文化，为您解析。

1.橘子：橘子含水量高，营养丰富，并含有大量的维生素C，柠檬酸和葡萄糖等十多种营养素。适当饮食可以补充身体，特别是对于慢性肝炎和高血压患者。多吃橘子可以改善肝脏排毒，加速胆固醇转化并预防动脉硬化。

2.菠萝：它是三月份的春季时令水果。菠萝中含有一种叫做“菠萝ion蛋白酶”的物质，它可以分解蛋白质，溶解纤维蛋白和组织中阻塞的血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和浮肿；菠萝中的糖和盐具有酶的利尿作用，适量食用对肾炎和高血压患者有益；菠萝味甜而扁平，具有健胃养胃，补脾止泻，清胃止渴的功能。

3.苹果：多吃苹果可预防感冒。在春季和秋季，温度不稳定，容易感冒。吃红苹果可以使人体的抗病组织产生一种热量。同时，抗感冒因子中包含的特殊物质可直接抵抗感冒病毒并加速恢复。最好吃生果汁或榨汁。

4.草莓：草莓富含营养，含有果糖，蔗糖，柠檬酸，苹果酸，水杨酸，氨基酸，钙，磷，铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中含有60毫克维生素C。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，并具有一定的功效。改善视力和滋养肝脏。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化和使大便通畅。草莓的营养成分容易被人体吸收和吸收。如果吃得更多，它不会感冒或生气。它是所有年龄段的健康食品。

5.樱桃：樱桃富含营养，富含碳水化合物，蛋白质以及钙，磷，铁和多种维生素。尤其是，铁含量高达每100克6至8毫克，是苹果，橙子和梨的20至30倍。维生素A的含量是苹果，橙子和葡萄的4至5倍。食用樱桃可促进血红蛋白再生和抗癌作用。