为摩羯座人推荐的健康饮食

　　摩羯座的人的骨骼容易出问题，而钙是强化骨质的最重要元素，因此应在步入中年之前就坚持在日常饮食中选择富含钙质的食物。像脱脂奶、低脂奶酪、酸奶酪、豆腐、大马哈鱼、沙丁鱼、橙子、绿菜花、甘蓝菜、菠菜以及西红柿等都是含有丰富钙的食品。如果是过了更年期的女性，最好每天能摄入1200～1400毫克的钙。如果单纯靠饮食不能完全补充的话，也可以购买非处方类的碳酸钙药片。另外，维生素D和矽，能够帮助身体吸收钙质，对身体也是必要的。牛奶和日光就含有维生素D，所以只要多喝牛奶，多晒太阳就好了。而矽是一种可以从茶叶或胶囊中获得的草药成分，也可以从苜蓿、总状升麻、野生山药以及聚合草中获取。

　　摩羯座的人总是埋头苦干，疏忽运动，容易造成膝关节和四肢的运动伤害。最好能找医生咨询一下，或是做些复检的治疗，以免以后会因为行动不便而痛苦。平常每天上班时，不妨早出门半小时，给自己一些悠闲散步的时间，时间允许的话，尽量走楼梯。一来可以精神焕发地开始一天的工作;二来也顺便调试了全身的细胞，“运动有益健康”是很有道理的。为了增强骨骼密度，建议摩羯座的人在专业健身教练的指导下进行举重训练。骑自行车、跑步、游泳，甚至徒步行走等运动也能够强化骨质。每天步行2公里，对于增进健康、强化骨骼系统很有好处。

　　摩羯座的人生活节俭，并且有工作狂倾向。在巨大的压力之下，健康状况、消化系统不是很好，摩羯座的人很少会发胖，身体多是娇小玲珑的。如果想要做美容瘦身，不妨以有益身心健康的项目为主。规律的生活和充足的睡眠对养颜美容非常重要，因此不要一工作起来就废寝忘食。一周里抽出点时间来做运动，可以保持精神昂扬。每天睡觉前三小时不要吃东西，可以减轻肠胃和大脑的负担，另外养成睡前喝一杯柠檬汁的习惯，可以补充维生素C，既天然又健康。

　　如果摩羯座的人喜欢做户外运动，记得戴上遮阳帽，涂上防晒霜，这样可以降低患皮肤癌的风险。

　　摩羯座之人的美容菜谱——菠萝炒饭

　　摩羯座女人在外面是个叱咤风云的女强人，工作起来有魄力有韧劲儿，而且不怕苦不怕累，让很多七尺男儿都自愧不如。可是，无论怎样她都是个女人，回到家里，面对自己心爱的人，摩羯座女子娇柔可人的一面又会让你大跌眼镜。她可是事业、婚姻两不误的人，所以绝不会只顾事业，放任自己红颜憔悴，所以私底下摩羯座女子会非常注重美容保养。这道菠萝炒饭不仅色香味俱全，而且还有丰富的维生素C、胡萝卜素，以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素，好吃又健康，是摩羯座女子最拿手的。

　　材料：熟透菠萝1个、火腿、白饭、虾仁、肉松少许、葱末、黑胡椒、盐

　　做法：

　　1.将菠萝从中间对半切开，挖出果肉并切成丁，菠萝壳备用;洋葱和火腿切丁备用，鸡蛋打散备用。

　　2.生火，锅中倒适量油，把虾仁放进去，等炸至变色后捞出沥干。

　　3.重新起火，锅中留下适量油，在油还没热的时候，将鸡蛋炒开，然后依次将准备好的洋葱末、火腿放入炒香，香味出来后，把白饭加进去，翻炒一会儿，加入黑胡椒及盐调味，最后加入虾仁炒匀。

　　4.用之前的菠萝壳乘炒饭，要想让菠萝的香味更浓郁，可事先将菠萝壳在烤箱中烤熟再盛饭，在盛好的炒饭上放些肉松，美味的菠萝炒饭就完成了。