学习生肖鸡健身功
2021-08-18 03:46:19
金鸡独立
双脚分离与肩同宽,两眼微闭,调匀气息。两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,单腿站立1分钟,然后换腿进行,左右交换三次后双脚着地,恢复到准备姿势。 (十二生肖 http://www.zgjm.org/shengxiao/)
锻炼功效:金鸡独立使人意念集中,将人体的气血引向足底,利于足部保暖,刺激足部经脉。还有利于锻炼平衡能力,提高机体免疫力。
金鸡独立
双脚分离与肩同宽,两眼微闭,调匀气息。两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,单腿站立1分钟,然后换腿进行,左右交换三次后双脚着地,恢复到准备姿势。 (十二生肖 http://www.zgjm.org/shengxiao/)
锻炼功效:金鸡独立使人意念集中,将人体的气血引向足底,利于足部保暖,刺激足部经脉。还有利于锻炼平衡能力,提高机体免疫力。