冬去春来多吃6种食物 出乎意料的好
2020-11-03 14:05:25
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一天的计划在早晨,一年的计划在春天。现在寒冷的冬天已经悄悄地离开了,万物复苏的春天来了。所以在这个温暖的春天,此时人们的饮食也很重要。所以这个问题健康饮食文化,为您解析。
1,菠菜
菠菜富含叶黄素,类胡萝卜素和玉米黄质,可以保护眼睛。长时间吃菠菜还可以增加线粒体的效率,使人们不那么累。
2,草莓
草莓富含抗氧化剂,可以修复紫外线或污染造成的皮肤损伤。同时,草莓中大量的维生素C有助于对抗皱纹。
3,鸡蛋
鸡蛋中的蛋黄富含胆碱,对记忆力差的人有益。一个鸡蛋含有147毫克的胆碱,建议的每日胆碱摄入量为425毫克。您还可以从红肉或坚果中获得人体所需的胆碱。
4,大蒜芽
春天刚开始,我很容易感染流感。大蒜幼苗中含有大蒜素,该大蒜素具有很强的杀菌和抗菌作用。大蒜幼苗还可以预防肠炎和流感。
5.核桃
冬季到春季,人体的新陈代谢加速,这会影响体内的激素平衡。它可能导致失眠,困倦,情绪低落,冲动,工作效率低下等。多吃核桃可以增加体内色氨酸的浓度。因此,色氨酸是一种天然药物,可以调节情绪,缓解压力,对情绪有一定的缓解作用。
6,芦笋
芦笋主要含有叶酸,它在去甲肾上腺素和神经递质多巴胺5-羟色胺中起重要作用。芦笋在情绪控制方面也很出色。