小寒养生 注意保暖防流感

我们的民间谚语说：“小寒大伤风被冻成冰块。”今天是一年一度的寒冷小节。在南部的某些地区，出现了阴冷潮湿的天气。除了最近流行的流感外，健康专家建议人们应注意在寒冷的小季节中保护自己免受寒冷和保暖。紧贴流感的发作。然后让旧历书向您介绍小涵需要注意的事情。

小涵强调着装的原则

着装应谈论“着装气候”。太少或太薄的衣服以及室温太低的衣服都容易感冒并消耗阳气。相反，如果衣服太厚或太厚，则室温太高，则无法隐藏阳气，冷邪容易渗透。理想的“衣服气候”意味着衣服内层和皮肤之间的温度应始终保持在32°C-33°C之间，这可以使人体免受外界寒冷天气的影响。

小涵节气要注意保暖脚

其次，保持双脚温暖。中医认为，脚冰冷难免会影响内脏器官，可引起腹泻，月经不调，阳imp，腰痛等疾病。人们可以在入睡前用温水洗脚，并擦洗脚底100-200次，以使肾脏和大脑充满活力。

小涵谨防心脑血管疾病

感冒是阴邪，常常伤害阳气。”人体的阳气就像天上的阳光，赋予自然界光与温暖，万物都无法生存。现代医学也认为人患有心脑血管疾病的人应注意预防感冒并避免诱发疾病，例如因感冒引起的冠心病容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

小涵节气应该节制

小涵节气，人们应控制性交，“寿宝报元”指出：“精华是肾脏的主人，冬季保健应控制性交，不能控制自己的情欲和伤害其肾脏的本质。”

小涵节气要注意情绪调节

冬季应特别注意情绪调节。中医认为，愤怒会导致气虚和阳虚。因此，有必要防止冬季发生季节性情感障碍。所谓的季节性情感障碍是指某些人冬天容易出现抑郁，呆滞，嗜睡和嗜睡的现象，这种现象在年轻人尤其是女性中更为普遍。预防方法是使更多的阳光延长光照时间。这是恢复情绪的自然疗法。

小韩饮食可减少咸味，增加苦味和更温暖

按照中医“秋冬养阴”，“阳不扰阳”，“补阴虚寒”的原则，在冬季饮食原则上，应多吃些温热食品。调理身体的耐寒性。肾脏控制咸味，心脏控制苦味。咸可以克服苦味。因此，冬季饮食的味道应减少而苦涩。遵循“少咸多苦”的原则，以补充心气，增强肾气。

元代胡四辉的《喝郑腰》说：“ ...冬天空气很冷，建议吃小米治感冒。”换句话说，少吃生冷，但不要烦躁和热。滋养阴阳，高热量的饮食是适当的。

俗话说：冬天不要空洞，夏天晚上不要吃饱。因此，您可以在早上服用些生姜，以防风寒。对于健康和慢性疾病较弱的患者，冬天也是使用中药汤剂或药膏进行调理的好时机。由于寒冬，小寒天生强壮，肾气虚弱。因此，建议减少饮食中的甜味并增加苦味，使心脏和肺部活跃，并调节肾脏。

小涵节气不能弥补

有一句俗语说：“三个九分弥补一个冬天”，但您必须记住不要弥补寒冷。在饮食中，您可以吃更多的羊肉，牛肉，芝麻，核桃，杏仁，瓜子，花生，松子，葡萄干等。它也可以与含药饮食相辅相成。