2016年二伏是哪天？二伏天注意什么

一年中有3伏，我们称之为3伏，这3伏分为第一伏，中间伏和最后伏。一伏高于一伏。这就是普通人所说的“苦夏”。在这样的天气下，将需要四十多天。在这四十天中，有二十个是中压的。那你的第二伏在2016年的哪一天？您知道二月份要注意什么吗？这个问题二十四节气带您了解。

2016年的狗日共有40天。其中，7月17日是“中府”，7月27日是“中府”，8月16日是“端府”，8月25日是“出府”。在狗日期间，您应该有合理的时间表，清淡饮食和及时补水。

第一次秋季的第十天：2016年7月17日至2016年7月26日

中压的第20天：2016年7月27日至2016年8月15日

去年秋天的第十天：2016年8月16日至2016年8月25日

　　狗日保持健康的注意事项

1.游泳，最夏季的运动

经常谈论“为期三天的夏季训练”，而不是每个人都不管时间，地点或情况如何进行锻炼。夏季，人体会消耗大量能量，必须根据自己的能力来进行跑步，打球和爬山等锻炼方法。最好进行一些“低调”运动，以达到锻炼效果而不会感到不适。专家建议游泳，因为水的散热能力是空气的15倍，并且游泳时人体可以保持恒定的体温，而且不容易中暑。此外，夏季必须特别注意运动时间。在高温高强度的阳光下进行户外运动不仅容易晒伤，而且会增加中暑和脱水的风险。因此，最好选择清晨和傍晚在温度较低且阳光不太强的户外运动。在运动过程中要注意补充几次少量的水。每10至15分钟喝100毫升至150毫升水。

2，温水洗澡，胜于淋浴

天气很热，许多人选择用冷水洗澡以降温。实际上，这不是正确的方法。庄干珠说，夏天的温度很高，人体的毛孔处于开放状态，新陈代谢速度更快。直接淋浴会导致皮肤表面温度急剧下降，毛孔闭合，血管收缩以及无法释放体热。清洗后，不仅不能缓解疲劳，还可能导致四肢无力，肩膀和膝盖酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，最好在福田洗个热水澡，最好的水温是35℃〜37℃。该温度高于皮肤温度，但低于人体温度，非常适合散热。应该指出的是，有些老年人害怕受凉，因此选择用热水洗。其实这是不对的。太高的温度可能会减少浴室中的氧气含量，这很容易因缺氧而导致晕倒。因此，温水是最佳的沐浴水温度。

3.绿豆，除湿活血，健脾

福田比较湿热，很容易导致脾虚。注意加强脾脏和保护脾脏。沉艳英说，饮食应清淡，绿豆具有健脾的作用。您可以喝一些绿豆粥，以消除湿气，健脾。中医还认为绿豆汤具有清热补气，清热解毒的功效，对中暑，头晕，头痛，胸闷，呼吸急促，无汗有较好的治疗作用。和热量。另外，您应该多吃水果和蔬菜，尤其是那些高维生素的水果和蔬菜，例如西红柿，西瓜和黄瓜。在这个季节，患有日光性皮炎的人们需要注意少吃一些光敏性食物，例如芹菜，菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对光的敏感性并增加对紫外线的敏感性。

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