2017年世界脊柱日是几月几日

脊柱是人体的中心轴，是人体的中坚力量。它位于背面的中间。上端连接到头骨，下端到达尾骨的尖端。它具有承重，减震，保护和锻炼等功能。它是人体骨骼的重要组成部分。但是现在，许多人感到脖子僵硬和酸痛，腰椎酸痛，脖子，背部和其他部位的少许运动都会发出声音。这可能是脊柱有问题。为了唤起人们对保护脊柱健康的意识，世界脊柱已经在国际上建立起来。天，那么今天世界假期仅向您介绍，2017年世界脊柱日是哪个月份。

　　问：2017年世界脊柱日是哪个月份？

　　答：2017年世界脊柱日是2017年10月16日。

每年的10月16日是“世界脊柱日”。脊椎病被列为“世界十大被忽视的健康问题之一”。它曾经发生在中年以上并且在办公桌前工作了很长时间的人中。趋势越来越强。设立“世界脊柱日”的目的是引起公众对脊柱健康的关注，并加强对脊柱疾病预防和治疗的宣传和教育。

　　自测型脊椎病和颈椎病的6个技巧

　　1.无法完成非常舒适的深呼吸。

2，身体不能轻易地向两侧扭转或旋转相同角度，并且运动范围减小。

3.颈部，背部或更多部位的关节在移动时发出“嘎嘎”声。

4.脚跟经常上下磨损。

5.走路时张开脚趾。

6.最近莫名其妙的血压升高，心跳加快或从未发作过胃病。

　　如何预防脊椎病

　　避免肥胖

肥胖会给脊柱增加过多的负担，同时，由于腹部肌肉的松弛，它无法支撑脊柱，而大腹部也会使脊柱变形。

正确坐姿

如果身体在坐着时向前弯曲，则会拉伸下背部的神经和肌肉并引起疼痛。因此，坐下时，尽量使背部靠近椅子的背部，以放松和休息腰部肌肉。向后伸展也是预防背部疼痛的好方法。

躺下休息以保护椎间盘

专业医生建议长期工作的上班族颈椎病的发病率特别高，因此一定要在工作一段时间后放松一下。对于学生，白领或会计专业人员，建议在工作一两个小时后站起来参加活动。

对于患有颈椎和脊椎疾病的患者，建议他们在中午找到一个可以休息的地方，躺下半个小时或一个小时。由于椎间盘组织是含水量高的组织，因此如果不断对其加压，则会脱水并变质。如果稍事休息，它会反弹，因此椎间盘不易变质。

那些需要长时间坐着的人，建议使用腰围。腰部应该尽可能高，越硬越好，使用时必须紧紧。

抬起计算机以保护眼睛

对于经常需要面对计算机的人们，专家建议应尽可能抬高显示器或计算机，眼睛应保持平坦，并应使用盲目打字。输入一两个小时后，请务必外出并进行一些活动以保护您的眼睛和颈椎。如果要玩电脑，应该直坐在椅子上，抬高电脑，并在看电脑时以标准的坐姿打字，以避免脊柱变形，脊柱侧弯或颈椎和腰椎病。

尝试在硬床上睡觉

如果您患有腰痛，不妨从舒适的软床（如席梦思）下车，将毯子铺在地板上，睡一个星期。当然，最好有硬板床。

选择正确的运动

游泳是增强背部肌肉力量的有效运动。它对颈椎病，颈部和肩部疼痛以及膝关节疼痛有很好的效果。但是，潜水，棒球，高尔夫或体操可能会增加下腰痛的风险。收缩腹部肌肉，伸展腰肌，走路，摇腰和骑自行车可以预防和减轻腰痛。

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