夏季养生知识 养生吃什么

夏天是新陈代谢旺盛的季节。因为比较热，所以特别容易生气。保持轻松愉快的心情度过这个夏天。如果发烫，多流汗。只要您没有中暑，就可以减轻体重。晚上也是锻炼减肥和锻炼身体的好时机。那夏季保健吃什么，为您分析。

1.多吃瓜类：夏季，气温高，体内大量水分流失，因此必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然，清洁，营养丰富且具有生物活性的水。瓜类和蔬菜的水分含量在90％以上。所有瓜类和蔬菜都有降低血压和保护血管的作用。

2.多吃凉爽的蔬菜：多吃凉爽的蔬菜，有益于产生体液和解渴，消除烦恼和热量，清热解火，排毒和排便。除了温和的南瓜以外，其他瓜类（例如苦瓜，丝瓜，黄瓜，蔬菜瓜，西瓜和瓜）都是凉爽的蔬菜。

3.多吃“消毒”蔬菜：夏季是人类疾病，尤其是肠道传染病的季节。多吃“消毒”蔬菜以防疾病。这些蔬菜包括：大蒜，洋葱，韭菜，大葱等。这些洋葱和大蒜蔬菜富含植物广谱杀菌剂，可以杀死和抑制各种球菌，杆菌，真菌和病毒。其中，大蒜是最突出的，最好是生吃。

4.补充足够的维生素，如多吃新鲜水果和蔬菜，如西红柿，青椒，冬瓜，西瓜，杨梅，甜瓜，桃，梨等；

5.补充水和无机盐，尤其是补充钾。豆类或大豆制品，水果，蔬菜等都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜，苦瓜，桃，乌木，草莓，番茄，黄瓜等，具有较好的降温作用；

6.适量的蛋白质补充剂，例如鱼，瘦肉，鸡蛋，牛奶和豆类是最好的优质蛋白质。