家常补肾养生粥，材料方法都容易

肾脏是人体的基础，也被称为生命之源。它显示了肾脏对人体的重要性。但是，对于肾虚的人，如何补肾是最好的呢？今天，我们要介绍的是补肾养生粥，通过饮食来增强脾肾，可能需要这种方法。

　　五黑补肾粥

材料：黑米，黑豆，黑芝麻，黑枣，黑木耳，核桃仁。

方法：分别将黑米和黑豆洗净，然后在清水中浸泡过夜。将黑芝麻洗净，将黑芝麻，黑枣，黑木耳，核桃仁，黑豆和黑米倒入锅中，加入5倍量的水，用高火煮沸，并煮一小时。当黑豆变软并煮熟时，黑米就会熟透，粥变浓，关火，并加入红糖或白糖调味。

功效：这些成分的结合可以滋养肝肾，健脾胃口，润肠通便。它富含微量元素和维生素。这对肾脏来说是难得的好处。

　　白术山药粥

配料：炒白竹6克，山药10克，小扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

方法：清洗后，用粳米煮粥，加糖，煮熟后调匀。每天2次。

功效：白术山药粥，健脾肾。一般来说，脾胃虚弱的人可以喝一些百煮山药粥。大头苍术具有健脾，养胃，消食的作用，山药可以调节人体的免疫系统，枸杞具有滋养肝肾的功能。这三种材料可用于增强脾肾和肌肉。

　　藜麦和山药粥

原料：半杯藜麦，半杯米饭，1根山药，1小撮枸杞，少许调味料和4大碗水。

方法：将藜麦事先浸入水中约三个小时，然后将四碗水和洗净的米饭一起放入锅中。将山药去皮，切短并浸入水中以防止其被氧化和褪色。粥在高温下煮沸后，转中火煮约15分钟。加入山药，然后加热。煮沸后，转小火煮20-30分钟。最后，放入适量的盐。如果您喜欢丰富的颜色，则加入一点干的枸杞，颜色会变得非常漂亮。

功效：山药具有健脾胃，促进体液，有益肺和补肾的作用。

　　黑米红枣粥

材料：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。 5克糖。

方法：将黑米洗净，浸泡5小时；将米洗净并浸泡30分钟;洗净红枣并去掉凹坑；洗枸杞。将锅放在火上，加入黑米，米饭，红枣和适量的水，用高火煮沸，然后用小火煮成粥，然后加入枸杞子煮5分钟。用糖调味。

功效：这种粥的效果不言而喻。它具有滋补肾脏和滋补肾脏的作用。它还具有健脾胃，改善消化不良的作用。

　　枸杞粥

材料：枸杞5克，桑seeds 5克，山药5克，红枣5粒，粳米100克。

方法：将枸杞子，桑，和红枣洗净，与粳米一起放入锅中，加糖煮熟。

功效：此配方中的枸杞和桑seeds种子可以滋养肝脏和肾脏，山药和红枣可以健脾和胃。对于视力疲劳的人来说，如果他们每天早上和晚上可以每天较长时间吃两顿饭，那么它不仅可以消除眼睛疲劳的症状，而且可以增强他们的身体素质。

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