早上吃两种食物必瘦 想减肥的快试试

一年的计划是在春季，而一天的计划是在早晨。众所周知，早餐是人们最重要的事情，早上吃得饱饱的会充满活力。那么，一个想减肥的朋友应该吃什么早餐呢？这个问题减肥饮食，为您解析。

一，香蕉

香蕉是最理想的早餐紧急食品。它富含碳水化合物，维生素B6和矿物质，例如钾，镁和叶酸。它可以提供一定的饱腹感，使您整个早晨都精神焕发。早上吃一些香蕉，然后喝水。这种简单的方法可以最大程度地减少肠和胃的负担，从而可以逐渐恢复早晨的弱消化功能。即使不减少早餐量，香蕉也可以满足您的日常饮食需求，帮助维生素发挥肠道蠕动作用，改善睡眠质量，并使您的身体健康并改善容易发胖的身体。

香蕉的功效：

1.改善便秘。几乎90％的成年女性处于膳食纤维不足的状态。香蕉富含纤维。特别是对于那些便秘和排毒不良的人，香蕉可以用来促进肠道蠕动。 ，要排出累积的毒素和废物，预计短期内会减少几公斤！

2.消除水肿。在水果中，香蕉中钾含量最高。我们的身体含有多种矿物质，其中钠会增加血压，钾的摄入可促进小便时钠的排泄并消除水肿。消除压力并抵抗老化。

3，消除压力，抗衰老香蕉还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，并使您远离压力和肥胖症。同时，植物化学物质可以抵抗衰老，使您苗条美丽。

二，黑咖啡

美国科学家发现，早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅可以帮助您有效地控制食欲，还可以使您仅食用75％的以前的食物后就感到饱腹，还可以加快脂肪燃烧的速度减少5％。这应归因于咖啡中所含的生热物质黄嘌呤。

咖啡的功效

1.咖啡因具有辛辣和醇厚的味道，很容易被脑血屏蔽，刺激中枢神经系统并促进大脑活动。它头脑清醒，有活泼敏感的反应，足够的思考能力，集中了注意力，提高了工作效率，并刺激了大脑皮肤促进了兴趣，判断力和记忆力。

2.咖啡因刺激交感神经，刺激胃肠道分泌微酸，促进消化，使胃胀气，胃下垂，并促进胃肠激素和蠕动激素，使它们迅速松弛。

3.咖啡因可以加速脂肪的分解，增加人体的新陈代谢，而食用正佳热量可以帮助减少脂肪和减轻体重。