吃什么东西治便秘最有效 这6种屡试不爽
便秘是一种非常困扰人们的疾病。食物残渣在肠道中停留的时间越长，毒素就会增加越多，这对人们的健康非常不利。那么，您可以吃些什么来帮助人们轻松排毒呢？这个问题饮食方案，为您解析。
1，苹果
苹果富含水溶性食物纤维-果胶。果胶具有保护肠壁，激活肠中有用细菌和调节肠胃功能的功能，因此可以有效清洁肠子并防止便秘。同时，苹果中的纤维可以使粪便柔软并促进排泄。此外，苹果中的有机酸还可以刺激肠蠕动并帮助排便。
2，坚果
不要小看坚果，它们的膳食纤维含量不低于水果和蔬菜。坚果富含维生素B和E，蛋白质，亚油酸和亚麻酸，可增加肠道中双歧杆菌的含量。它们与植物纤维素一起可以刺激肠道蠕动，从而润湿肠道并治疗便秘。 。
3，地瓜
具有甜蜜和温暖的性质，可以使肠通畅，肠胃放松，健胃和补气。含有更多的纤维素，可以吸收肠道中的水分以增加粪便的体积并引起通便作用。
4.香蕉
在治疗便秘方面，香蕉是最具代表性的水果。研究发现香蕉具有很高的营养价值。除了含有大量的碳水化合物外，它们还含有大量的膳食纤维。通常，新鲜水果中100克的膳食纤维含量约为1克，而香蕉则为3.1克。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为香蕉中含有大量的膳食纤维，可以吸收肠道中的水分并扩大粪便，从而促进肠蠕动和排便。
另外，香蕉还含有大量的水溶性植物纤维。该物质很容易引起高渗胃肠道分泌液，从而将水吸附到固体部分，使粪便柔软并易于排出。
5，红枣
自古以来，中医就认为红枣具有“补中能，养气，养脾胃，养心肺，调节荣气，保血养阴，促进体液，欢乐的色彩，清除了九个孔，并帮助了十二个子午线”。我国的中医药还认为，红枣具有很好的“祛邪和固执”的作用。因此，当便秘发生时，不妨尝试红枣汤，这可以轻松地帮助您解决便秘问题。
6，梨
面对便秘吃什么水果的问题，梨也有这种作用。研究发现，每100克梨中含有3克纤维素（主要是不溶性纤维），这不仅有助于我们预防便秘，而且具有治疗和预防消化系统疾病的作用。此外，平时多吃一些适量的梨还可以净化肾脏，清洁肠道。因此，长期便秘的人应该多吃梨。
