睡前必做六件养生事，长寿从小事累积

俗话说“女人是使自己满意的人”，但实际上女性健康，但不仅要增加自己的魅力来吸引男人的目光，而且要真正为自己的生活而努力，毕竟，健康的身体是一切的基础。然后，让我们了解您入睡前必须做的六种维护健康的事情，这样您就可以从小事情开始并积蓄长寿。

一，刷牙，洗脸，擦拭身体

睡前刷牙比早上更重要。它不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿。它也有助于入睡。看电视后，洗脸并擦拭身体，以保护皮肤，使睡眠舒适放松。

二，梳头

古代医学专家已经证明，头部有许多穴位，可以通过梳理进行按摩和刺激，并且可以镇静肝脏，消风，健神，减轻疼痛，改善视力。早晚用两根手指梳理直至头皮发红变热，可以清除头部的血流，改善大脑的思维和记忆能力，促进发根的营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，并及早入睡。

3.步行（轻运动）

平静地散步10-20分钟，这将使血液循环到体表，入睡后皮肤可以“保持活跃”。躺下后不要看书或报纸，不要考虑这个问题，以免大脑活动减少，睡眠加快。

四，喝一杯加蜂蜜的牛奶

牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前1小时喝一杯蜂蜜牛奶以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜维持血糖平衡，从而避免过早苏醒。

5.开窗通风

保持宿舍空气新鲜。刮风或寒冷时，您可以先将其打开一会儿，然后再将其关闭，然后再上床​​睡觉以帮助您睡得香。但是要注意不要在睡觉时遮住头部。

六，足浴

中医认为，脚上60多个穴位与内脏器官息息相关。如果您可以每天睡觉前用温水（40-50摄氏度）洗脚，按摩脚和脚趾的脚底，它可以促进气血循环，放松肌肉，并恢复阴阳平衡。