吃什么食物能治失眠 9种食物让你睡个好觉

睡眠质量对全天人的活力有很大影响。良好的睡眠可以使您全天精力充沛，完全失眠会导致严重的健康问题。那么什么治疗失眠更好呢？这个问题饮食方案，为您解析。

1，柠檬

丰富的维生素C不仅可以滋养肾上腺，还可以增强免疫力，缓解焦虑和失眠。

2，姜

放松您的神经，平息躁动。

3，洋甘菊

如果您想在睡觉前平静下来，请摄取洋甘菊。这是很好的睡眠帮助。

4，L-茶氨酸

我依靠它来改善焦虑和促进睡眠。它存在于白茶，绿茶和红茶中。

5.猴面包树

含有钾，可以很好地调节人体的黑夜规律。

6，百香果

包含催眠哈曼物质，减少焦虑和失眠。

7，肉桂

失眠需要大量的血糖，而肉桂可以提供所需的血糖。

8，甘草

抗抑郁和焦虑一直是欧亚甘草独有的。

9，牛奶

牛奶中含有色氨酸，一种可以使人困倦的生化物质，它可以使人们安然入睡。实验证明，在有效期内，安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在深夜，睡眠会更好。