女性失眠严重 吃什么促进睡眠

许多现代女性朋友由于精神负担沉重而失眠严重。睡眠不足不仅会影响人的身体健康，还会严重影响整个人的精神状态。除了正常运动可以缓解压力并改善睡眠质量外，我们还可以吃一些可以促进我们日常饮食中睡眠的食物。下面和饮食文化让我们来看看可以促进睡眠的食物。

蜜糖

蜂蜜具有补气养血的作用。它是所有年龄段的良好营养产品和良好的睡眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水，对神经衰弱和失眠非常有效，可以帮助您入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水可以补充肠道水分，防止便秘。

香蕉

香蕉皮里面的东西实际上是“安眠药”。除了能够稳定5-羟色胺和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。此外，香蕉是通便的最佳水果，但这是指成熟的香蕉。生香蕉会引起便秘。

百合

百合具有滋阴养阴，润肺通心，安神镇静，治疗失眠的功效。特别适合女性。用来煮汤和食物，每天一顿饭可以睡个好觉。

红枣

枣含有许多营养成分，例如糖，维生素C，蛋白质，钙，磷，铁等。它具有养血健脾，养血和安神的功能。适用于因脾胃虚弱而失眠的人。 《千方坊》记载：“疲劳，无聊，失眠的治疗方法：大枣20根，白梗7根，第二味3升水，沸水1升，除去残渣后进餐。”对于神经衰弱，每晚应服用50克大枣，加水煎煮并服用果汁，或用百合煮汤以防止失眠。女人可以吃更多的红枣来滋养血液和美丽。

全麦面包

喝茶和蜂蜜水时吃一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转化为5-羟色胺，这有助于色氨酸影响大脑并促进睡眠。

热牛奶

我们经常说晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。实际上，这是真的。牛奶含有某些氨基酸和钙成分，可以帮助人们的神经平静下来，可以帮助女性朋友尽快入睡。因此，有必要在睡觉前喝一杯温暖的牛奶。

核桃

临床上，核桃已被证明可以改善睡眠质量，因此它们通常用于治疗神经衰弱，失眠，健忘和梦dream等症状。

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和多种维生素，可调节脑细胞的新陈代谢并改善脑细胞的抑制功能。睡前先咀嚼一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，帮助消化滞滞，镇定神经，促进睡眠。