胃胀气吃什么食物

肠胃气胀是我们日常生活中的常见疾病。在生活节奏紧张的情况下，许多人饮食不规律，暴饮暴食和其他会引起胃肠道问题的状况。最好是有胃肠道疾病。饮食文化让我们看看哪些食物可以缓解腹胀。

　　腹胀吃什么

黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少肠胃气胀。

香蕉

香蕉，猕猴桃，橙子和腰果以及其他富含钾的食物有助于调节体内钠的含量，并防止水肿和腹部气体。香蕉还富含可溶性纤维，有助于缓解或预防便秘。

番木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠系统中的蛋白质并防止腹胀。

芦笋

芦笋是防止肠胃胀气的超级食物。芦笋具有利尿作用，可以帮助身体排泄多余的水分并缓解腹胀。

酸奶

酸奶中的益生菌有助于调节消化系统并有益于胃肠健康。

茴香

茴香籽中含有一种化合物，可减轻胃肠道痉挛，使气体顺利通过并减轻腹部膨胀的不适感。

生姜

生姜可以舒缓消化系统，放松消化道的肌肉，减轻腹胀。生姜还含有可以消化蛋白质的酶，可减少蛋白质引起的腹胀的机会。

薄荷茶

晚餐后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，以帮助放松胃肠道肌肉并减轻腹部气体。

　　养胃的秘诀

养成良好的生活习惯，少吃多餐，仅吃七顿饭。早上吃得好，中午吃饱，晚上吃得少。避免暴饮暴食。

改变饮食习惯，定期进食，坐着吃饭时不要站着或蹲下。戒掉辛辣，油炸和熏制的食物，例如烤肉，避免酸，过冷和其他刺激性食物，避免饮酒，少喝浓茶，咖啡等。多吃素食和粗纤维食物，例如芹菜和香菇蘑菇。

积极的饮食疗法和按摩保健。诸如羊羔肉和狗肉之类的温热食物可以滋养胃部，并适合于胃寒。大蒜的消毒和灭菌可以帮助消除炎症。建议多吃点；此外，枸杞，银耳，红枣和核桃还可以作为零食或食用。饭后到睡觉前，您可以加热双手并在肚脐周围顺时针摩擦64次。温暖的双手擦完后，按摩小腹。