心情不好吃什么 这些食物可缓解情绪

如今，社会竞争相对较高，人们的压力也相对较高。有些人总会感到沮丧。快乐的情绪是由大脑控制的，那么当您心情不好时，最好吃些什么呢？这个问题饮食方案，为您解析。

1，牛奶和酸奶

牛奶和酸奶富含钙和色氨酸。色氨酸可以增加大脑中5-羟色胺的含量。血清素是一种“良好的情绪增强剂”。因此在心情不好时喝牛奶或酸奶可以减轻抑郁症。

2，香蕉

在所有可以使情绪愉悦的食物中，香蕉可以说是首屈一指的。因为它含有可以转化为5-羟色胺，去甲肾上腺素和多巴胺的营养素。这三种物质是大脑的三个管家，它们决定大脑是否快乐。他们可以有效地对抗抑郁症，振奋精神，增强信心！

3，黑巧克力

制作黑巧克力的原料是可可豆，可可豆包含多种可舒缓情绪的成分，例如苯乙胺。这种物质可以促进大脑中内啡肽的分泌，从而产生愉悦感。此外，巧克力的甜度和油脂还可以激活大脑的幸福中心，改善人们的情绪。

4，胡椒粉

维生素C含量高，维生素C不仅有助于缓解压力，而且在多巴胺和肾上腺素的产生中也起着非常重要的作用。此外，维生素C可以促进胶原蛋白的形成并保持脑神经细胞膜的完整性，因此还具有消除紧张和使心灵平静的作用。

5，大蒜

虽然吃大蒜会影响口气，但对情绪有很大影响。研究发现，服用大蒜制剂后，焦虑症患者的疲劳和焦虑症状大大改善，同时不易发怒。

6.咖啡

咖啡和其他热饮，例如茶，可可等；因为它含有咖啡因，所以可以在短时间内使人精神振奋，让人感到愉悦和陶醉。但是，您不应多喝咖啡，否则会形成依赖性。一旦减少饮酒量，就会出现类似戒断的症状，并引起烦躁。