女生痛经吃什么好 哪些可以缓解
女孩在月经期遇到的最大困难之一是痛经。痛经时,他们的脸可能苍白,全身无力,胃痛难以忍受,甚至可能在床上滚动。但是在食物中,有些食物可以减轻痛经。那么女孩痛经时应该吃什么呢?然后关注这个问题健康的饮食让我们来看看!
痛经女孩的饮食(以下内容摘自互联网,仅供参考。如果您感到不适,请及时咨询医生)
富含维生素E的食物
女性朋友经期时,应添加富含维生素e的食物,因为女性朋友经期时,缺乏维生素e会导致虚弱,出汗,精神压力,痛经等。月经期间出现痛经症状的女性可以进食各种绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物包括:蛋黄,豆类,菠菜,油菜,水菠菜,花生油,香油,坚果等。
激活血液和通风食物
因为发生痛经时,我们的出血不顺畅,所以此时我们可以吃更多促进血液循环和通气的食物,以促进血液循环,疏通经络和减轻痛经。菠菜,芹菜,香菜,胡萝卜,香蕉,苹果等都是血液循环和清除淤泥的好食物。
加热经络,祛寒的食物
痛经的妇女会因痛经,多汗,虚脱,昏厥等而改变手脚。这时,她们需要多吃一些能促进月经和散寒的食物,例如狗肉,羊肉,栗子,荔枝,红糖。其中,红糖姜汤可消除月经期间的口气,并使体温保持在正常水平。
滋养身体的食物
妇女在月经期间排出大量的月经血,并且由于低血糖而容易出现头晕,头痛,面色苍白,甚至昏厥。经血大量流失容易导致缺铁性贫血。因此,妇女应在食物中补充铁含量高的食物,例如动物血,瘦猪肉,鸡蛋,牛奶,鱼,龙眼,红枣等。
铁含量高的食物
月经期间,我们会从体内排出毒素和污垢,因此此时很容易产生贫血。由于铁的大量流失,补充富含铁的食物非常重要。鱼,瘦肉,动物肝脏,动物血液等富含铁,具有很高的生物活性,易于被人体吸收和利用;而大豆和菠菜中富含植物铁的吸收率较低。因此,经期饮食应注意肉类和蔬菜的结合,并适当多吃动物性食品,以满足月经期间铁的特殊需要。