三九天注意事项 要注意什么

三或九天是一年中最冷的时间。在三到九天的时间里，人们会更加注意健康并更加注意问题。那么三九天的预防措施是什么？我应该注意什么？让我们来看看本期的旧黄色日历！

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三到九天的预防措施

1，精神健康应该和平

在冬天，自然界中的the躲藏起来，利用冬眠来滋养和恢复活力，并为即将到来的春天的生命做好准备。此时的人体新陈代谢也处于相对较慢的时期，因此冬季的健康应侧重于“隐藏”。 “隐藏”是指人们在冬季应保持安静。

冬季初期天黑，光照时间短，这也是造成抑郁的原因。夜晚到来时，人体松果体的褪黑激素分泌会增加，这可能会影响人们的情绪，光线可以抑制这种激素的分泌，使人们保持良好的心情。

2.生活和保持良好健康

中医认为，“起床睡觉和白天起床晚”是冬季过后保健的重要方面。换句话说，人们必须在寒冷的冬天早睡，晚起。清晨睡眠可以提高身体的阳气，起床的最佳时间是太阳出来后。此时，人体的阳气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐上升。这时候，当你起床时，你头脑清晰，聪明。但是，上班族可能很难熬夜，因此有必要尽早入睡并熬夜。

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3，室温应保持恒定

如果室温太低，人们感觉冷了，他们很容易伤害人体元阳。温度过高时，室内外温差大，外出时容易感到寒冷。因此，室温应保持在18摄氏度至22摄氏度之间。但不要紧紧关闭门窗，坚持打开窗户进行通风，并保持室内空气流通。

4.注意背部保养

中医认为，背部是人体子午线中太阳膀胱子午线的主要部分。足膀胱经络具有防止外邪入侵的功能。一旦感冒，就会损害阳气，并出现上呼吸道感染或陈氏疾病的复发和恶化。对于老年人，儿童以及患有胃和十二指肠溃疡以及心血管和脑血管疾病的人，保暖尤为重要，这些人最好在冬季开始后穿棉背心。

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5，注意脚部保暖

“从脚开始冷”。脚是人体的最末端，脂肪稀薄且变暖能力差。中医认为，脚的穴位与人体内部器官息息相关。如果脚受凉，会引起感冒，腹痛，腰痛，痛经等疾病。保持双脚温暖首先，穿鞋以防止紧绷，松弛和稀薄。使用棉袜作为袜子。其次，定期动脚以促进局部血液循环。第三，每晚睡觉前用温水浸脚。 50摄氏度摄氏60度为宜，可消除疲劳，预防寒冷和霜冻，并促进睡眠。