浅谈提神咖啡什么时候喝最好

在我们的日常生活中，当我们熬夜和加班时，常常需要喝咖啡来使我们的思想焕然一新。咖啡也可以改善问题的许多方面。这是一种很好的饮料，但是咖啡也不是总是对时间敏感。您是否知道何时喝咖啡？本期健康饮食文化为您解密。

早晨咖啡

早上空腹喝咖啡可以预防和改善便秘。这是因为咖啡中所含的咖啡因可以有效地阻止肠道松弛的信息，从而促进肠道肌肉收缩并改善蠕动功能。这样，人体容易出现粪便，大便顺畅地排出。但应注意，您不能过多地喝咖啡来治疗便秘。因为空腹喝太多咖啡很容易刺激胃粘膜并引起胃痛和不适。

饭前饭后喝咖啡

进餐前或进餐后半小时，这个时间可以说是一天中喝咖啡的最佳时间。因此，此时喝咖啡可以促进胃对食物的消化，减少胃的工作量。而且这不会对人体从食物中吸收铁的正常功能产生不利影响。此外，患有缺铁性贫血的人应避免在进食前后半小时内喝咖啡，以防止缺铁症加重。

运动前喝咖啡

-想要减肥的人要注意。运动前半小时内喝咖啡更有利于运动中脂肪的燃烧！咖啡进入人体后，会加速新陈代谢，人体消耗的卡路里也会增加。大多数卡路里是从脂肪中转化出来的，因此运动前半小时喝咖啡可以减少体内脂肪含量。

在疲惫的状态下喝咖啡

许多人会发现午睡后，他们的身体仍然相对疲倦。这时，您可能希望喝杯咖啡以使自己恢复精神，同时，它可以带走午餐后附着在胃上的脂肪。一般来说，一杯咖啡可以提神4个小时。因此，最好晚上不喝咖啡，以免影响睡眠。