吃坚果的好处 营养广泛全面
坚果是封闭水果的一类。它们营养丰富，含有相对较高的维生素含量。它们对人体的生长和发育具有出色的作用，增强体质并预防疾病。那么吃坚果有什么好处呢？这一时期健康饮食文化，为您解析。
普通坚果的好处
1，葵花籽保护心血管系统
葵花籽也是瓜子中最好的。他们非常有营养。每天一小撮葵花籽就可以满足人体一天所需的维生素E。葵花籽中所含的蛋白质可与各种肉类相媲美，尤其是精氨酸，这对于制造精液是必不可少的。
经常食用葵花籽对预防冠心病，中风，降低血压和保护血管弹性具有一定的作用。医学科学家认为葵花籽可以治疗失眠，增强记忆力，并在预防巨蟹座，高血压和神经衰弱方面具有一定作用。
2，松子延长寿命
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降低血压，预防动脉硬化和预防胆固醇升高引起的心血管疾病的作用。
一般来说，随着年龄的增长，儿童和青年人的血压升高趋势更加明显。因此，高血压的预防和治疗应从婴儿开始，这样就可以事半功倍地达到事半功倍的效果。
3，杏仁抗癌神器
苦杏仁苷被酶激活以产生天然的抗癌物质，可以选择性地破坏癌细胞。苦杏仁可治咳嗽和哮喘，毒性小。甜杏仁可滋养身体虚弱，无毒，滋润肺部和小肠，降低胆固醇，适合老年人和体弱者。
4.开心果心“保镖”
富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还可以降低心脏病发作的风险，降低胆固醇并缓解急性应激反应。
紫红色开心果果皮中含有花青素，它是一种天然的抗氧化剂，而翠绿色的果仁则富含叶黄素，不仅是抗氧化剂，而且对保护视网膜也非常有效。有好处。
5.核桃抗氧化剂之王
具有丰富的价值，具有建立大脑的作用，并享有“万岁小孩”，“长寿果”和“健康宝”的美誉。桃子可以减少肠道中胆固醇的吸收，对患有动脉硬化，高血压和冠心病的患者有益。核桃具有润肺，缓解哮喘和防止细胞衰老的作用。它还可以有效地改善记忆力，延缓衰老并保湿皮肤。
6，腰果补脾胃
腰果含有21％的蛋白质和40％的不饱和脂肪酸。它们富含钙，磷，锌，铁和其他微量元素。它们具有抗氧化，抗衰老，抗肿瘤和抗心血管作用。其中所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4％，亚油酸占19.8％。它是高脂血症和冠心病患者饮食治疗的好水果。
