皮肤干燥缺乏什么维生素
现在是秋天，皮肤干燥的问题不容小under。有人说多喝水是好的。您认为这太简单了。如果补水很简单，在有补水面膜之类的地方，只需喝水即可。这个问题健康饮食文化，告诉我干性皮肤中缺少哪些维生素。
皮肤干燥缺乏维生素A
如果人体缺乏维生素A，皮肤表面分泌的粘液和皮脂将减少，皮肤和粘膜的抵抗力将降低，这将导致皮肤干燥，脱皮，角质化，毛囊突出和缺乏光泽。维生素A缺乏也会引起眼睛干涩，畏光，流泪和视力模糊。
含维生素A的食物：
维生素A的最佳食物来源是动物肝脏，高脂海鱼，鳕鱼肝油，蛋黄和奶油。此外，橙色和深绿色水果和蔬菜中的β-胡萝卜素也可以在人体中转化为维生素A，例如胡萝卜，南瓜和红色心脏。甘薯，菠菜，芹菜叶，莴苣叶，芒果，柿子，杏子等，皮肤干燥的朋友可以适当地服用它们，使皮肤光滑有光泽，减少皮脂溢发并使皮肤富有弹性，并且眼睛会变得明亮哦。
皮肤干燥缺乏维生素B2
维生素B2，也称为核黄素，是促进人体细胞氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素B2，它将影响人体的生物氧化，导致人体新陈代谢异常，皮肤干燥和脱屑，还引起角性唇炎，睑缘炎，唇炎，耳鼻黏膜干燥，阴囊干燥等。
含维生素B2的食物：
在饮食中，应注意摄入富含维生素B2的食物，例如乳制品，豆类，动物肝肾，芹菜，海藻，花生，胡萝卜，蘑菇等。病情严重的朋友可以补充维生素B2片适当地。维生素B2具有保护皮肤，毛囊，粘膜和皮脂腺的功能。
皮肤干燥缺乏维生素E
维生素E缺乏也会引起皮肤干燥，以及四肢无力，容易出汗，开叉和神经质。维生素E具有维持皮肤弹性，抵抗细胞膜氧化和防止皮肤过早衰老的作用。它还可以补充皮肤的锁水能力。
含维生素E的食物：
维生素E存在于小麦胚芽，谷物，香油，花生油，豌豆，芹菜，桑berries，全谷类和豆类中。可以添加到饮食中。如果您想获得足够的维生素E，则可以适当地吃维生素E补充剂。
