10种吃了会开心的食物 可以常吃

尽管当前的技术发展迅速，但经济不景气，竞争压力相对较高，有时它会慢慢导致萧条。尤其是在大城市中挣扎的年轻人，其中许多人是房屋所不能及的，那么什么样的食物可以快乐地吃呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，深海鱼

研究发现，全世界生活在海边的人们更加幸福。这不仅是因为大海令人耳目一新，而且还因为住在海边的人们更常吃鱼。海洋鱼类中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药（例如碳酸锂）具有相似的作用，后者可以阻断神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌。

2，香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振人们的精神并增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可帮助大脑产生5-羟色胺。

3，柚子

葡萄柚中大量的维生素C不仅可以保持红细胞的浓度并增加人体的抵抗力，而且维生素C可以抵抗压力。

4，菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁，菠菜是最著名的富含叶酸的成分。

5，全麦面包

碳水化合物可以帮助增加血清素。麻省理工学院的研究人员说：有些人把面食，零食和其他食物当作可食用的抗抑郁药。这是非常科学的。

6，樱桃

樱桃被西方医生称为天然阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质可以使人幸福。

7，大蒜

尽管大蒜会带来口臭，但也会带来良好的心情。一项德国人对大蒜的研究发现，患有焦虑症的人服用大蒜制剂后会感到疲倦和焦虑，而且生气的可能性也较小。

8.南瓜

南瓜与好心情有关的原因是，它们富含维生素B6和铁，两者均可帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖。

9，低脂牛奶

让经前期综合症的妇女吃1000毫克钙片。三个月后，其中四分之三的人感到更快乐，更少紧张，易怒或焦虑。

10.鸡肉

他们吃了100毫克的硒后，通常会感觉好些，而鸡肉是硒的丰富来源。