小孩多吃这五种食物有助健康成长

随着第二胎政策的开放，中国的儿童越来越多。一般来说，孩子在家里很受成年人的喜爱，许多人也担心他们的健康成长。那么孩子应该吃什么食物来健康成长呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。

一，花椰菜

营养：花椰菜富含蛋白质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，维生素和矿物质。

营养提示：花椰菜质地细腻，易于吸收和消化。花椰菜还可以分解人体中的致癌物和其他有害化合物，使人体长期处于良性循环，从而改善人体的免疫功能，增强体质。

增加身高的秘诀：花椰菜含有大量的维生素C，这对婴儿的成长和发育非常有益，并且可以加速骨骼的发育。

食谱：番茄花椰菜。酸甜，富含营养，可以促进婴儿的食欲。

二，芋头

营养成分：芋头含有淀粉，并富含蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁等微量元素。

营养提示：芋头质地细腻，易于消化。它是婴幼儿的最佳食物。芋头应该煮沸以便于消化。

身高增加提示：由于芋头富含蛋白质，因此蛋白质是骨骼细胞增殖以及肌肉和器官发育的关键因素。

食谱：芋头玉米粥。

三，鸭肉

营养成分：鸭肉富含8种氨基酸，不饱和脂肪酸和其他人体必需的营养素。

营养提示：鸭子自然是凉的，具有滋阴养胃的作用。鸭肉适合经常生气的婴儿。腹泻，脾胃虚寒的婴儿不宜多吃。

身高增加提示：鸭肉富含不饱和脂肪酸，可促进骨骼生长并促进骨软骨骨化。

推荐食用方法：老鸭汤。它具有滋阴养肾，强身健体的功效。

四，黑木耳

营养成分：真菌富含铁，钙，磷和维生素C。

营养提示：黑木耳，被称为“素食者的肉”，每100克含98毫克铁，是菠菜的30倍。它是滋补血液的好产品。不要为腹泻的婴儿食用。

增加身高的秘诀：体内铁不足将不可避免地影响生长和智力发育。婴儿可能虚弱，容易生病。

推荐食用方法：与猪肝一起煮可取得更好的效果。

五，莲lotus

营养：未加工的莲root富含钙，磷，铁和多种维生素。

营养提示：莲lotus新鲜多汁，容易消化。具有补气血，增强人体免疫力的功能。

增加身高的秘诀：钙，磷，镁和其他矿物质是骨骼结构的最基本元素。适当的补充可以延长骨骼。

推荐食用方法：冷沙拉，炒，蒸和煮沸。