饭后禁忌有哪些 这些要注意

健康饮食是我们的日常工作，但生活中一些常见的饮食习惯是错误的。就像饭后立即散步很糟糕一样，最好先休息一下，然后半小时后再散步。这个问题饮食禁忌，为您解析。

1.饭后立即吃水果。很多人喜欢饭后吃些水果。他们认为这种方法可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以缓解油脂。实际上，这是错误的生活方式。它会引起腹胀，腹泻或便秘等症状。原因：食物进入胃后，需要消化1至2个小时。如果您在饭后立即吃水果，则以前食用的食物会阻塞水果，导致水果无法正常消化。除了维生素和其他营养素外，水果还含有更多的膳食纤维，这会影响某些营养素的消化吸收。因此，最好在两餐之间吃水果。对于那些血糖升高的人，不建议餐后立即吃水果。

2，饭后喝浓茶。许多人喜欢喝茶，晚餐时喝茶似乎真的很不错。但是，饭前饭后喝浓茶是很不健康的！引起消化不良，缺铁性贫血。原因：饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，并影响营养物质的吸收。如果茶中含有茶碱，则茶碱会干扰蛋白质和微量元素的吸收，特别是当钙，锌，铁等微量元素与茶碱并存时，吸收率会大大降低。茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会导致胃中尚未消化的蛋白质与单宁酸结合形成难以消化的沉淀物，从而影响蛋白质的吸收。另外，茶会阻碍铁的吸收，从长远来看，甚至会引起缺铁性贫血。

3，饭后抽烟，“饭后抽烟会击败活神”是吸烟者的一句名言。损害肝，脑和心脏血管。原因：研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟气的能力最强。这时，如果抽烟，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时10支香烟的总和。

4.饭后立即散步。中国有两句老话。一个是“饭后步行一百步，到了九十九岁”，另一个是“您必须活到九十九岁，并且饭后不要离开”。这两个语句中哪个更可靠？ “饭后一百步”引起消化不良。原因：对于某些人来说，“饭后一百步”不仅不能“活到九十九岁”，而且由于运动的增加，会影响消化道中营养的吸收。

5.饭后放松皮带。许多人进食过多后会感到恐慌，并经常松开皮带扣。他们认为这可以使他们的胃更舒适，并减轻胃的“工作压力”。它是什么？这会影响你的胃！引起胃下垂。原因：饮食过多并放松安全带扣会导致腹内压下降并迫使胃下垂。如果这样下去，您将患有胃下垂症。

6.晚餐后唱卡拉OK。近年来，许多KTV都推出了自助餐服务。唱歌和吃饭很愉快。但是，你知道吗？吃饭后就唱歌，但是很痛！引起消化不良，肠胃不适。原因：有一句俗语叫“饱口而饿”，这句话是正确的。进食后，人的胃容量增加，胃壁变薄，血流量增加。这时，唱歌将使隔膜向下移动并增加腹腔中的压力，这可能会引起消化不良或胃肠道不适。

7，饭后开车。许多人都知道饮酒后不能开车，但是您知道不适合在饭后开车吗？容易引起浓度不足。饭后立即开车容易发生事故。原因：食物过多，胃会支撑方向盘，因此转弯更加困难，如果您需要紧急转弯，但方向盘无法转弯，则汽车只能猛撞过去。饭后胃和肠道对食物的消化需要大量血液，这会导致大脑暂时性缺血，从而导致操作失误和事故。

8.立即上床睡觉。进食后嗜睡会导致消化不良，肥胖，甚至可能导致中风。原因：因为进食后肚子里有很多食物，所以消化功能处于运动状态。此时，睡眠会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑的血液供应不足。如果饭后立即上床睡觉，由于大脑血液供应不足，很容易引起中风。另外，入睡后，人体的新陈代谢速度降低，这很容易将食物摄入中所含的卡路里转化为脂肪，并使人肥胖。

9.立即洗个澡。俗话说：“吃饱的时候不要剃光头，饿的时候不要洗澡”。有些人错误地认为洗澡的最佳时间就是吃饭。引起消化不良。原因：洗澡会促进四肢皮肤中血管的扩张和身体表面的血池，减少胃肠道的血液流动，减少消化液的分泌，并降低消化功能。如果您经常在饭后洗个澡，会引起胃肠道疾病。另外，它还容易在冠心病患者中引起心绞痛和心肌梗塞，尤其是那些高血压和高血脂的患者。饭后1至3小时洗个澡比较合适。