早上吃燕麦片的好处

燕麦片因其对健康的影响而一直受到人们的喜爱。它具有较高的营养价值，被公认为世界十大健康食品之一。它具有降低胆固醇和稳定血糖的良好作用。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，预防感冒

β-葡聚糖可增强免疫战斗机巨噬细胞的活力，迅速杀死入侵的病毒，细菌，真菌和其他病原微生物，并帮助您远离感冒和其他传染病。

2，抗癌

β-葡聚糖可以杀死肉瘤细胞和黑素细胞等恶性细胞。肝癌和乳腺癌的抑制率与抗癌药相当，无毒副作用，具有一定的抗癌和抗癌作用。

3，降低胆固醇

美国专家研究表明，高脂血症患者每天摄入3至4克β-葡聚糖可将“不良胆固醇”降低8％，心脏病发作的风险可降低10％至12％。

4.调节血糖

β-葡聚糖的高粘度可以抑制胃排空并延迟小肠中葡萄糖的吸收，从而有效地延迟饭后血糖的增加，对糖尿病具有一定的抑制和预防作用。

5.保护肠子

燕麦粥中的β-葡聚糖不能被吸收，并在大肠中发酵产生短链脂肪酸，例如丙酸和丁酸，它们可以抑制腐败细菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

6，抗辐射

β-葡聚糖促进造血功能，增加白细胞和红细胞的产生，并减少对人体的辐射损害。美国空军放射生物学研究中心进行的实验表明，用致命剂量的放射线治疗了小鼠，并且发现80％预先给予β-葡聚糖的试验小鼠不受放射线影响。