吃什么东西可以催眠 这几样效果佳
良好的睡眠会极大地影响一个人一天的精神状态。实际上,人们的饮食对睡眠有很大的影响,无论是支持饮食还是太饿对睡眠都没有好处。那么,您晚上可以吃些什么来帮助您入睡呢?这个问题饮食方案,为您解析。
1,奇异果
睡眠障碍与中枢神经系统的过度唤醒和交感神经的过度兴奋有关,或受应激激素大量分泌的影响。奇异果富含钙,镁和维生素C,有助于神经递质的合成和传播。钙特别具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。将金色的奇异果与牛奶,蜂蜜,冰块等混合,制成夏季冰镇饮料,不仅有助于人体吸收水果种子中的维生素E,还可以增加皮肤弹性。
2,水果
苹果可以治脾胃虚火,养心补气,治心脾虚,阴虚火火,肝胆不调和肠胃不适。苹果中的香气成分包含92%的醇和6%的羰基化合物。它具有浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇定作用,可以诱发睡眠。如果您家里没有苹果,可以尝试倒一杯开水,加一勺醋喝,这也可以促进睡眠。此外,在床头柜上放一个去皮或切开的柑桔,闻一闻它的芳香气味,可以使中枢神经系统平静并帮助您入睡。
3,小麦
性质和味道甜美而平坦,具有滋补血液和安抚神经的功效。使用60克漂浮的小麦,15个额外的枣,30克甘草,4碗水,煎至1碗,早晚服用。
4,龙眼
具有甜美温暖的性质,无毒。龙眼肉可养心健脾,养血安神,可治疗失眠,健忘,神经衰弱等。失眠者可使用龙眼肉,枣干9克,人参15克,炖汤。 ,并在睡觉前服用;您还可以在睡觉前服用几片新鲜的龙眼。
5,蛋黄
它富含蛋白质,维生素A,维生素B,磷,铁等。鸡蛋可用作晚餐的菜肴,或者睡前一个煮鸡蛋可以镇定心情,抚慰心灵,滋养和催眠作用。
6,莉莉
百合本质上有点冷,味道甜。它可用于发烧后出现空虚烦恼,心,失眠和多梦等症状,并且可以使头脑平静,使神经平静。 《日华子本草》说,百合可以“舒缓心灵,鼓起勇气,滋养五种内脏。治愈癫痫,哭泣,尖叫和心。”将百合去皮,洗净切碎,每次30克,水煎代替茶或粥,在温暖和温暖的早餐和晚餐中服用,疗程20天。