瘦人吃什么食物增肥效果好
每个人都希望身体强壮。在我们的生活中，胖人试图减肥，而瘦人试图增加体重。太胖或太瘦的人不仅对身体健康有一定影响，而且外表还会更糟。不论体重减轻，第一步都是从饮食开始。那么，太瘦的人又能吃些什么呢？这一时期饮食文化让我向您介绍增加脂肪的食物是什么。让我们来看看。
素食快餐
自从这些产品首次投放市场以来，美国人变得越来越胖，这并不奇怪。这些快餐中的大多数几乎没有纤维，很容易暴饮暴食。更重要的是，某些快餐食品所含的卡路里比制造快餐所用的原料还要多！您可能已经吃了一整箱600卡路里的糟糕的素食饼干，而只用了280卡路里的卡路里来代替快餐。
沙拉三明治
不能仅仅因为沙拉三明治是素食主义者就意味着它对健康有益。将这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球炸熟，然后浸入奶油酱或芝麻酱中。三汤匙蔬菜中的芝麻沙拉含有210卡路里的热量。一份沙拉三明治总共含有550卡路里的热量和32克的脂肪。中东食物的饱和脂肪含量通常较低，而铁，钙和纤维含量较高（这归因于芝麻，豆类和橄榄油）。
冰冻酸奶
“别欺骗自己，它只是冰激凌和乳酸菌的一部分。”此外，这对您不利。一些品牌的酸奶比一点冰淇淋含有更多的卡路里（每半杯185卡路里），这是由于糖量很大。
烤鸡
仅仅用烧烤食品来代替油炸食品是不够的：即使是“健康的”快餐烤鸡也常常选择使用很多奶酪和奶油酱。例如：汉堡中的烤鸡肉三明治含有530卡路里和26克脂肪，所有这些都归功于蛋黄酱沙拉。
啤酒
每天喝一罐375毫升，热量为147卡路里，一年可增加7公斤的体重。当朋友们聚在一起吃晚饭或唱歌时，啤酒是不可避免的角色。但是，如果每天只喝一罐啤酒，一年后体重就会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液态面包，而喝啤酒的人常常会沉重的啤酒肚。除卡路里外，啤酒几乎不含营养素，因此，除了使您发胖之外，它也无助于健康。
增加进餐频率
午餐和晚餐之间或晚餐后再吃一顿饭。如需多餐，请选择营养和能量高的食物，例如煮鸡蛋和牛奶，三明治饼干，猪肉丝，通心粉，肉粥，鱼片粥，肉卷，汉堡包，烧卖和各种糕点。大多数瘦高个子的人的新陈代谢很快，这是导致虚弱的主要原因，因此他们需要多吃一些饭。当然，最主要的是尽可能减少体力消耗。健身运动也应在短时间内（每次运动不超过30-40分钟）和高强度运动进行。
零食
适当吃些营养小吃。煮花生，瓜子，腰果，杏仁，果脯等都是不错的零食。但是要注意不要在主餐前进食，也不要多吃甜食，以免影响进餐的食欲。
美味的食物
适当时吃些开胃的食物。例如，您可以在进食前喝少量浓汤，以增加食欲。您通常可以吃一些开胃刺激性食品，例如茶，啤酒和酸味水果。
