健身吃什么水果 你吃对了么

为了建立完美的肌肉和拥有完美的身体，许多人选择坚持健身。除了三餐饮食外，选择合适的水果恢复身体也很重要。所以这个问题健身食谱，教您在健身期间应吃什么水果。

樱桃：进行健身运动后最好的水果是樱桃，因为它们富含抗氧化剂-花青素，这是一种植物化学物质，具有强大的抗炎作用，并且对训练引起的炎症具有​​特殊作用。如果体内没有炎症，身体将迅速恢复。

鳄梨：果肉含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；它含有人体所需的各种营养素，并且富含高蛋白，使其成为健身和肌肉锻炼菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。

香蕉：锻炼后可以吃更多的香蕉，因为如果香蕉量大，人体会出汗，钾会因汗液而流失。香蕉富含钾，可以补充健身中损失的钾。它可以缓解疲劳并帮助身体恢复健康。

葡萄：葡萄还含有花青素，具有抗炎和抗氧化作用。健身后再吃些葡萄可以帮助恢复体力，减少健身运动引起的肌肉酸痛和炎症。

西瓜：健身后吃西瓜可以缓解健身运动后的疲劳和肌肉酸痛。西瓜中含有瓜氨酸，瓜氨酸可以与人体中的酶发生化学反应，并将其转化为对人体循环和免疫系统有益的精氨酸和精氨酸。酸可以促进一氧化氮的产生，并有助于放松血管。

菠萝：菠萝富含水果酸，可帮助身体恢复健康，并缓解因健身而引起的肌肉疲劳。此外，菠萝还含有菠萝病毒酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。

苹果：苹果富含维生素，可以补充水中和健身运动中损失的维生素。苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。