盘点吃了会快乐的食物
人们生活在这个世界上感到幸福。你可以活很长一段时间。不要为自己太烦恼。美味的食物是一种美味的存在，在这个世界上不能失去。美味的食物肯定会让人们开心。 。本期饮食文化将向您展示使您快乐的食物。
1，巧克力
德国营养学家说，吃巧克力可以使人感到快乐，因为巧克力会在大脑中释放出复杂的胺。复杂的胺是由色氨酸形成的，色氨酸不能由人体产生，只能依赖于从外部摄取的食物。巧克力本身的色氨酸含量不高，但它含有大量的糖，可以触发胰岛素的产生。
胰岛素确保糖进入细胞，其余的色氨酸进入大脑，在大脑中合成为复杂的胺。当复杂的胺保留在颅神经键中时，它将对人们的情绪产生积极影响。除了巧克力，香蕉，布丁和其他糖果也可以达到这种效果，帮助人们摆脱挫败感。
2，香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以使人们精神振奋并增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可帮助大脑产生5-羟色胺。
3，菠菜
菠菜除含有大量铁外，还含有叶酸，这是人体所需的。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾病。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的人五个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。
4.深海鱼
研究发现，全世界生活在海边的人们更加幸福。这不仅是因为大海令人耳目一新，而且还因为住在海边的人们更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海水鱼类中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药（如碳酸锂）具有相似的作用，后者可以阻断神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌。
5.樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以创造幸福。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比服用任何药物更有效。
6.低脂牛奶：纽约西奈山医学中心的一项研究发现，服用1000毫克钙片三个月后，四分之三的经前期综合症妇女会更快乐，更少紧张和易怒。还是着急。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶，酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶中钙含量最高。
7.葡萄柚：葡萄柚中的维生素C含量高，不仅可以保持红细胞的浓度并使人体具有抵抗力，而且维生素C可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。
