数九御寒先养肾，中医教你怎么做

中医理论认为，人体的阳气根植于肾脏。肾脏的阳气受伤时，容易受风寒影响，经常引起腰部和膝部疼痛，夜尿频发，阳imp和年轻化。肾阴，导致肾阴不足，会引起口干，头晕和耳鸣。这表明肾脏在人类健康中起着重要作用。古人认为，冷邪最有可能损害肾阳，所以在寒冷中冬季霜冻的开始您应该如何在季节中滋养肾脏？

必须辨别阴虚，不要盲目弥补

众所周知，肾虚分为阴阳两用。肾阴虚的人应注意使用海参，枸杞，乌龟，银耳等进行营养。您也可以服用止白地黄口服液。肾阳虚的人应多吃羊肉，鹿茸，补骨脂，肉stan蓉，肉桂，益智仁等，也可服用肾气丸。对于肾阴阳两虚者，应使用补肾益气胶囊。

二是坚持体育锻炼

“生命在于运动”。肢体的功能活动（包括关节，肌肉和骨骼）由肝脏和肾脏控制。因此，有一种说法“肾脏是主要的骨骼，而骨骼是肾脏”。必须坚持体育锻炼，以达到滋补肝肾，放松肌肉和侧支，理顺气和增强自身抵抗力的作用。例如，散步，慢跑，打球，做运动，练习拳击和跳舞的剑等，都适合冬季运动。冬季运动时要保暖，以防感冒。

三是按摩疗法

按摩疗法是冬季养肾的有效方法。按摩疗法有两种：一种是按摩腰部和眼睛。用双手擦热后，紧紧按压腰部并用力摩擦30次。所谓“腰是肾脏的家”，揉搓腰部和眼睛可以疏通静脉，增强肾脏功能。二是擦丹田。搓揉双手并按摩耻骨部位30至50次。此方法通常用于增强人体的免疫功能，增强肾脏功能和延长寿命。

冬季补肾秘诀

冬季频繁打牙有益于肾脏，增强了肾脏的健康。肾脏的子午线起源于脚，而脚心处的涌泉穴是主要穴位。最好在冬天的夜晚睡觉前，先将脚浸在热水中并擦洗脚底。在“阴繁阳不衰”的状态下，建议进行“日光浴”以帮助肾脏中的阳升高。注意保持背部温暖，穿棉或羊毛背心以保护肾阳。