健康零食有哪些 办公室常备的3类零食

在办公桌上长时间工作的人通常眼睛非常干燥，肚子饿，身体似乎空洞了。许多办公室工作人员应该有这种感觉。除了休息，零食的重要性也可以想象得到。这个问题饮食文化，向您展示三种适合上班族的小吃。

零食：枸杞，蓝莓

枸杞自古以来就被称为“红宝”。它含有丰富的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A缺乏并保护眼睛和眼睛。长时间看电脑，电视，游戏机等会增加维生素A的消耗，因此要特别注意补充剂。蓝莓富含花青素，可保护毛细血管并改善眼睛的血液供应。

消除饥饿的小吃：全麦面包，坚果

全麦面包是一种复杂的碳水化合物，不会引起血糖的快速波动，而高纤维会带来饱腹感，使人不容易饿。原味花生，杏仁，核桃和其他坚果富含植物性蛋白质，健康的不饱和油脂和纤维，可提供饱腹感并延迟胃排空。但是坚果中的脂肪过多，您每天应该只吃一汤匙，否则很容易发胖。

提神小吃：绿茶，黑巧克力

绿茶中含有茶氨酸，茶氨酸是一种抗氧化剂，可使大脑放松，并能迅速缓解人们的焦虑和紧张情绪。富含绿茶的咖啡因可以刺激人体的中枢神经系统，并具有提神和促智的作用。但是，不建议喝绿茶饮料。研究表明，黑巧克力可以增加大脑的血液供应，每天仅9.3克黑巧克力可以防止因年龄而导致的记忆力减退。此外，黑巧克力还可以刺激大脑释放感觉良好的化学神经调节剂，使人们更加专注。