吃什么可以缓解眼睛疲劳 多吃这4种果蔬

对于当今的现代人来说，手机基本上是不可分割的。无论是学生还是上班族，频繁使用电子产品都会导致眼睛过度使用，并且近视的数量正在逐渐增加。实际上，我们可以通过饮食保护眼睛，所以这个问题饮食方案，为您解析。

1，苹果

苹果是生活中非常常见的水果。它包含许多营养素，例如维生素，膳食纤维和类黄酮。它可以补充人体所需的能量，刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。此外，其中所含的维生素A对视力具有关键作用，可缓解眼睛疲劳并保护视力。

2，草莓

草莓中含有大量的类胡萝卜素，维生素C，维生素A，果胶，花色苷等营养成分。它还可以促进食物的消化并缓解便秘。当然，它也含有胡萝卜素和维生素A，可以保护视力，对眼睛有益，可以缓解夜盲症。

3，香蕉

香蕉本质上是甜冷的，可以清除热量并润湿肠道，可以促进肠胃蠕动，减轻心理压力，缓解抑郁，如果心情不好，可以喝一顿。同时，多吃香蕉对眼睛也有好处，这与其中所含的钾有关，可以缓解眼睛不适的症状，改善视力。

4，番茄

西红柿富含营养成分，并且包含许多营养成分，例如维生素A，维生素C，类胡萝卜素，糖等。其中所含的维生素C可以减少光和氧气对眼镜片的伤害。维生素A可以预防和治疗干眼症。多吃西红柿对眼睛也有益。