南方夏至吃什么 养生又解暑
炎热的夏天总是会影响人们的食欲。在炎热的夏天，必须注意缓解热量并防止中暑。和夏至今年夏天节气，我们应该吃什么健康再次释放热量？然后跟随饮食文化让我们来看看南方的夏至时该吃些什么并缓解热量！
夏至健康原则
日常调理
为了适应自然界的变化，建议晚睡早起。夏天很热，如果出汗过多，您会感到头晕，胸闷，心pal，口渴，恶心，甚至昏迷。
安排户外工作和体育锻炼时，避免烈日并加强保护。合理安排午休时间，首先避免高温，其次恢复疲劳感。每天用温水洗澡也是一项值得推广的健身措施。它不仅可以洗净汗水和污垢，使皮肤清洁凉爽，减轻热量，预防疾病，还可以达到锻炼目的。因为温水洗澡期间的水压和机械按摩会降低神经系统的兴奋性，使体表血管扩张，加速血液循环，改善皮肤和组织营养，减轻肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠并增强抵抗力力。
另外，夏天炎热，身体通风，容易受到风，冷和潮湿的影响。睡眠期间请勿使用风扇。在装有空调的房间中，室内和室外之间的温差不应太大，并且不适合在晚上睡觉。
运动训练
夏季运动最好在天气清凉的清晨或傍晚进行。场地应靠近河流，湖泊，公园和庭院以及其他空气新鲜的地方。有条件的人可以去森林和海滨地区休养养身和度假。锻炼项目包括步行，慢跑，太极拳和无线电锻炼。不应进行过多的剧烈活动。过度运动会导致大量出汗和过度出汗，不仅伤害阴，还会损害阳。运动期间，出汗过多时，可以喝淡盐开水或绿豆盐水汤。不要喝大量的冷开水。请勿立即用冷水洗头或淋浴，否则会引起冷湿综合症，黄汗等多种疾病。
饮食
有一种说法是，夏季心脏炎热时，如果心脏过热，则肺和黄金会受到抑制（五种元素的观点），因此“金庭纪要”的说法是“夏季不吃心”。根据五种要素（夏天是火），五种要素（夏天是生长），五种内脏器官（心脏）和五种口味（苦味）之间的相互关系，苦物也可以帮助心气和肺气。夏天是出汗过多的季节。如果出汗很多，您将失去更多的盐分。如果心肌缺盐，则心跳异常。中医认为，此时宜多吃些酸味来使表面固化，多吃些咸味以滋养心脏。 《苏闻·qi气定律时间论》说：心脏治夏，“心脏苦，急于吃酸以收割”，“心脏欲下垂，急吃咸水淹死，用咸以补充它，甜和腹泻。”换句话说，储层气体太软了，所以含盐也很软。
从阴阳的角度来看，包括下月妇阴，饮食不宜过冷。正如《益肾记》所说：“夏季心脏强，肾脏弱。虽然很热，但不宜吃凉开水，果冻，凉粥。如果饱了就着凉。 ，您会感染霍乱。”心脏和肾脏衰竭意味着外在的热量和内在的感冒，由于外在的热量和内在的感冒，不建议多吃冷食，少吃没事，贪婪会损害脾胃，令人作呕，西瓜，绿豆汤和乌木豆汤可以缓解口渴和夏季炎热，但不宜冰镇食用。根据中医的内脏与内脏之间的关系，“肾火无心会引起冷水，没有肾脏的心脏的水将火热。肾脏必须使心脏湿润，心脏和火必须使肾脏变暖。”不难看出心脏和肾脏之间的重要关系。
夏至保健食品缓解热量
蔬菜
强烈推荐：苦瓜，番茄，茄子，芹菜，芦笋，莲root
“苦”食品是“火”的天敌。苦味食品很苦，因为它们含有苦味物质，例如生物碱和尿素。最好的苦菜是苦瓜。无论是冷敷，炒菜还是汤，只要可以煮苦瓜而不会失去其“绿色”，就可以实现“除火”的目的。除了苦瓜，用凉拌料和色拉方法煮西红柿，茄子，芹菜等也很容易食用。
水果
首选：西瓜，葡萄梨，山楂，苹果，荔枝
西瓜果肉富含番茄红素，胡萝卜素和维生素C。瓜子种子含有大量的维生素E和微量元素，如锌和硒。将西瓜果肉和种子制成果汁时，您可以喝一杯体液来解渴。冷却热量的好饮料。葡萄和梨等水果富含水和钙，钾和镁盐，可滋润喉咙并缓解干燥，使人耳目一新和舒适。
肉
首选：鸭，鲤鱼，鸡，鸽子
鸭肉自然凉爽，富含蛋白质，并且由于它是水禽，无论是煮粥还是煮汤，它都可以养胃，滋养体液并软化血管。它是肉类中难得的清凉解热食品。为了降温和缓解热量，许多人的饮食过轻，导致蛋白质摄入不足和体质虚弱。实际上，cru鱼，鸡肉，泥ach，包括瘦猪肉，都具有清热的作用，可以放心食用。但是，应适度选择羊肉，牛肉和狗肉等热食。
豆子
首选：绿豆，豆芽，豆腐，豆浆，红豆，黑豆
绿豆汤是中国传统的民间食品，可减轻热量。取100克绿豆，加1000毫升水，将汤煮沸以取液体饮用（加入适量的糖混合）。绿豆的清热能力在于皮肤，并且具有排毒功能。因此，如果您只想冷却热量，则在煮汤时将绿豆洗净并用高火煮沸约10分钟。注意不要长时间煮。用这种方法煮沸的汤是绿色的，澄清的，并且具有良好的减热作用。
如果用于清热解毒，最好将豆煮沸。这种绿豆汤颜色混浊，散热效果不佳，但清热解毒作用更强。
冷饮
首选：低脂冰淇淋，健怡可乐
吃冷饮和冷食有几点注意事项：一种是饭前饭后不要进食；另一种是饭后饭后不吃。另一种是一次不要吃太多；第三是不要吃得太快；第四，患有心血管疾病的弱者和老年人应该谨慎而少一些。吃好。冷饮只能作为日常饮食的装饰，切不可贪婪，否则有害无用。
