肠胃不适吃什么食物 推荐六类

在当今社会，不规则饮食是人们非常普遍的问题。他们中的许多人由于工作而无法正常进餐。这实际上对人的肠胃非常不利，所以这个问题饮食方案，为您解析。

1，糙米

糙米富含蛋白质，纤维（是白米的两倍），矿物质，铁和维生素B1，B2，B3，可有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清洁胃，为肠提供稳定的能量流。

2，海带

由于海带中藻酸盐的水分含量高，它可以在肠中形成凝胶状物质，从而有助于消除垃圾，防止人体吸收重金属（例如铅和镉），消除体内的放射性元素以及帮助治疗动脉硬化。可以防止便秘的发生。

3.苹果

苹果对健康的最明显影响是：促进肠道排泄-其中所含的半乳糖醛酸和果胶，以减少肠道中的垃圾；其中的可溶性纤维素有效地增加了残留物的排泄能力，并确保肠道循环正常进行。

4，花生

花生在增强肠道方面有很好的作用。这是因为花生进入脾脏的经络，具有养胃健脾的作用，使肠部光滑，滋润干燥。此外，独特的植酸，植物固醇和其他特殊物质也将增加肠道的韧性，并增强抵抗外界入侵的能力。

5.菠菜

菠菜可以清除人体肠道中的热量，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶含有可以稳定血糖的类胰岛素物质。菠菜中含有丰富的维生素，可以预防维生素缺乏症，例如口角炎和夜盲症。

6，酸奶

酸奶除了富含钙外，还可以调节胃中细菌的平衡，净化胃，刺激胃肠蠕动，预防便秘并减少胃肠疾病的发生。但应注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料是稀释饮料，效果不如浓稠酸奶。