如何缓解焦虑情绪 食物治疗效果佳

许多人的生活不可能一帆风顺，一路上总会有一些令人沮丧的事情。在这个时候，情绪可能会极大地影响我们。人们生气时无法做出决定，这通常是不合理的。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1.深海鱼：海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药（如碳酸锂）具有相似的作用。它们可以阻断神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌。

2.香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以使人们精神振奋并增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可帮助大脑产生5-羟色胺。

3.葡萄柚：葡萄柚中的维生素C含量高，不仅可以保持红细胞的浓度并使人体具有抵抗力，而且维生素C可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。

4.全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。南瓜汤是使人们“快乐”的食物。

5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁，菠菜是最著名的富含叶酸的食物。

6.樱桃：樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以创造幸福。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比服用任何药物更有效。

7.南瓜：南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑的唯一燃料。

8.鸡肉：英国心理学家给参与者100毫克的硒后，他们通常感觉自己会好些。硒的丰富来源包括鸡肉。