8种病和肥胖有关 肥胖吃什么能瘦
肥胖已成为全世界关注的话题。由于人们的生活越来越好，再加上越来越多的垃圾食品，肥胖的人也越来越多，肥胖引起的疾病也很多。所以这个问题饮食方案，为您解析。
肥胖引起的疾病
1，巨蟹座
最新研究指出，每增加5kg /c㎡的体重指数（也就是说，身高160cm体重60kg的人体重增加8kg），那么子宫癌，胆囊癌的发生率，肾癌，宫颈癌，甲状腺癌和淋巴瘤的发病率将显着上升。
2，心脑血管疾病
研究发现，体重超过15公斤的人中有30％患有高血压，而大多数人患有高脂血症。两者都是心血管和脑血管疾病的危险因素。
3，糖尿病
体重正常的人中糖尿病的发生率仅为0.7％，但中度肥胖者的糖尿病发生率将增加4倍，而重度肥胖者的糖尿病发生率将增加30倍。
4，睡眠呼吸暂停综合症
大量的脂肪积聚容易导致打,、浮肿，甚至在睡眠期间呼吸困难。在严重的情况下，可能会发生睡眠呼吸暂停综合症。
5，骨关节炎
体重过度增加是骨骼和关节的额外负担，很容易引起关节炎和肌肉劳损等问题。
6，脂肪肝
内脏脂肪积累的程度与体重成正比。过多的脂肪会损害肝脏和其他器官，导致脂肪肝。
7，抑郁
肥胖会引起焦虑，恐惧，沮丧和其他不良情绪。肥胖会使女性患抑郁症的风险增加30％。
8.不孕症
肥胖会导致女性体内的雌激素增加，这可能是正常体重女性的2至5倍，进而导致月经不调和其他问题，从而影响怀孕。
你可以吃什么减肥
1，燕麦
燕麦片是一种低热量食品，饱腹感非常强。直接食用燕麦片的味道不是很好。您可以使用食物处理器将燕麦片打成细粉，然后用不粘锅或电饼将燕麦粉调成糊状。用锅做煎饼。少用油，不要加糖。对于一个人来说，您可以打半根香蕉，然后将其添加到薄煎饼中。这具有天然的甜味和良好的味道。
2，香蕉
香蕉有助于胃肠蠕动并清理肠道。香蕉还富含钾。钾素有“美丽的腿大师”的美誉，可以帮助伸展腿部肌肉。每人每天吃一个香蕉就足够了。少吃减肥。吃得太多，体重就会增加。
3，冬瓜
冬瓜具有清热利尿，减轻水肿的作用。它富含维生素C，钾，而钠含量低。这是一种非常好的减肥天然食品。您可以用更少的油脂制作红烧冬瓜。您也可以将肉末蒸熟的冬瓜制成。蒸食物的油少，营养损失少。加一点瘦肉末即可享用美味的肉，但是热量并不高。 。
4，苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，并提供美丽和美丽。冷苦瓜是一种很好的食用方法，它可以更好地减少营养物质的流失。苦瓜性冷，脾胃虚弱者应少吃。
5.豆腐
豆腐含有许多优质蛋白质，低热量，饱腹感，而且豆腐是一种非常美味的成分，有很多方法可以做到，但要减肥，在制作时必须注意不要过多食用油。
