什么食物对眼睛视力好 上班族要多吃

眼睛是灵魂的窗户。随着科学技术的飞速发展，人们使用电子产品的频率逐年增加。如果经常看电脑，眼睛很容易疲劳。那么什么对你的眼睛好呢？这个问题饮食方案，为您解析。

推荐胡萝卜和南瓜

最受欢迎的食物是胡萝卜。胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素就像天然的眼药水。它可以在人体中转化为维生素A，以帮助维持角膜的润滑性和透明度并促进眼睛。健康。南瓜有同样的效果。

黄色：推荐蛋黄

蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛免受辐射损害和老化。研究发现，添加玉米黄质和叶黄素可以缩短人们对强光刺激的反应时间。补充后，人们的视力恢复时间将大大缩短。

菠菜和其他绿色蔬菜富含叶黄素，维生素B2和β-胡萝卜素，对预防白内障非常有帮助。同时，菠菜等绿叶蔬菜富含钾，钙和镁，还可以帮助眼部肌肉增加弹性并防止近视发生。

紫色：建议使用蓝莓，桑mul，紫甘蓝

蓝莓和桑such等水果富含维生素C和花青素。在蔬菜中，紫甘蓝还是花色苷的“大家族”。但是实际上，维生素E和其他营养素与视力本身没有直接关系，但是它们可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养，并预防各种老年性眼病的发生。另外，玉米黄质，花色苷等抗氧化剂成分对眼睛也有很好的保护作用。

为了使眼睛更健康，在日常饮食中，应多吃一些保护眼睛的食物，例如胡萝卜，南瓜等，其营养价值很高，还可以促进眼睛的健康。 。健康，尤其是计算机前的某些工作人员经常使用眼睛，当眼睛疲劳时，可以适当地进行一些护眼运动。