处暑养生那些事，教你如何调整饮食

　　加热这是秋天的第二个太阳节。尽管通常认为这是暑假的结束，但是白天的天气通常仍然相对炎热。只有夜晚和早晨略凉。可以说，它仍然承载着夏季炎热，高温和高湿的后果。容易感到不适。那么，在夏季如何调整饮食和健康饮食呢？让我们看看专家的建议。

中医有句俗话：“秋天不会消失”。因此，此时，调理脾胃和预防胃肠道疾病不仅可以弥补夏季的损失，而且可以在冬季储存体力和积聚能量。因此，专业营养学家为普通人提出了六个饮食要点。

必须添加足够的蛋白质。与其他季节相比，蛋白质的摄入量应增加1％-15％，最好是鱼，肉，蛋，牛奶和豆类。

其次，您需要添加适量的维生素和矿物质。西红柿，西瓜，桃子，李子等在新鲜水果中富含维生素C。谷物，豆类，玉米，动物肝脏，瘦肉和鸡蛋中都含有维生素B类和矿物质。人们可以适当地补充它们。

第三，加水和无机盐。人体出汗很多，不仅会流失水分，还会损失大量的钾和钠。高钾食物应适当增加，例如香蕉，草莓，杏，荔枝，桃子，李子，大葱，芹菜，毛豆，绿茶，海带等。

第四，我们应该添加清热促进湿润的食物。漫长的夏天和潮湿过度会伤害肾脏和脾胃，因此，有必要添加清热解湿的食物，例如西瓜，苦瓜，冬瓜，黄瓜，草莓，番茄，丝瓜，苦白菜，羽衣甘蓝，莲lotus，绿豆等

五个人对冷食不能太贪婪。过量摄入冷食会引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，引起食欲不振和消化不良，并影响食欲。

第六，我们必须定期饮食。饮食要及时，适量，温度和营养；厚度和肉类和蔬菜合理；它因人而异，适应当地条件，并选择各种天然食品。少吃油炸，腌制和腌制的产品；不要喝优质酒精。