护腰六步曲，让每个女人“腰”娆多姿

许多年轻的上班族都有背痛，背痛和其他症状，这些症状最初在中年和老年朋友中很普遍。原因很大一部分是他们需要长时间坐着工作并且缺乏运动。那么女性朋友如何保护自己的腰部呢？现在让女性健康向您介绍腰部保护的六个步骤，这将使您的“腰部”美丽。

1.床垫的厚度适中。腰部具有生理弯曲度，床垫可以适当增厚并具有适度的硬度，从而使腰肌完全休息。

2，保持性交，做好避孕。许多人工流产的人很容易损坏肾脏并引起炎症。

3.调节肾阴。如果月经量过多，腰部经常出现冷痛和性欲减退，则应及时恢复肾脏。妇女应增强肾阴和增强抵抗力。多吃补肾的食物，例如枸杞，山药，龙眼和核桃。我经常服用一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺，可以服用止白地黄丸，肾阳虚腰痛者可以服用金匮肾气丸。

4.不要穿高跟鞋。不要穿太高的鞋子，这会增加腰部的疲劳感。长时间站立或行走的人应尽量少戴。同时，在月经和母乳喂养期间，尽量不要穿低腰裤。妇科医生建议，最常用的腰部保护方法是搓手直到变热，然后将其放在腰部以促进血液循环。此外，经常拉双杠并向后走。

5.应锻炼腰部肌肉。向后走，瑜伽，慢跑等都可以锻炼腰部肌肉。同时，您经常可以扭腰，睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐不动的上班族，他们可以不时进行胸部扩展锻炼（此时，肘部应保持平坦），并且可以向后倾斜并向上拉。

6.四季保持温暖。月经和分娩会损害肾气。因此，女性应始终注意保持腰部温暖。例如，在分娩期间，穿长衣服以保护您的腰部，以避免在分娩期间背痛。