冬至多吃坚果，调理健康简单又易行

　　冬至到来意味着感冒即将来临。在这个时候，世界正在融合，人体的新陈代谢进一步放慢，生活活动开始从繁荣变成衰落，从动态变成安静。就健康保护而言，这是营养和调理的好时机。多吃坚果将有助于补充营养并增强体质。因此，让我们看一下冬至期间哪些坚果可以吃得更多，这很简单，也很容易治疗健康。

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　　冬至吃坚果核桃

核桃富含蛋白质，脂肪，矿物质和维生素。脂肪中含有大量的亚油酸，营养价值很高。此外，核桃还富含维生素B和E，可防止细胞衰老，增强大脑，增强记忆力并延缓衰老。核桃还可以减少肠内胆固醇的吸收。核桃仁也是理想的皮肤美容剂，常被食用以滋润皮肤和黑发。中药观点：核桃仁是中成药的重要赋形剂。具有补肾养精，润肺润肺，止咳化痰，平喘，补气养血的功能。它对肾虚，小便频繁和咳嗽有很好的效果。人们疲倦时咀嚼一些核桃可以缓解疲劳和压力。适合人群：每个人。施用量：每次20克。因为它含有更多的脂肪，所以一次食用过多会影响消化。此外，在食用核桃仁时，请勿剥落表面上的褐色薄皮，因为这会损失部分营养。

　　冬至时多吃坚果板栗

与其他坚果不同，栗子包含更多的碳水化合物，更少的蛋白质和脂肪。它还含有胡萝卜素，核黄素，抗坏血酸和其他维生素。栗子中含有的多不饱和脂肪酸，维生素和矿物质可以预防和治疗高血压，冠心病，骨质疏松症等，以及抗衰老。中医观点：栗子味甘，性温，具有补肾养阳，健脾胃，活血止血的功能。适用于肾虚，腰膝酸软，肌肉酸痛，尿血，便血等。板栗对人体的滋养功能可与人参，黄芪，当归等中药材媲美。适合人群：每个人都可以吃，因为它含有高糖和淀粉，对于肥胖的人来说应该少吃。施用量：每次约30克。

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