家常清淡饮食食谱推荐,吃出健康身体
每天吃大鱼和肉是不好的。过多的脂肪很容易导致肥胖症状。但是,常规的肉汤饮食不好,会引起营养不良。必须适当地匹配它,以满足人体所需的元素,以便我们的身体健康。因此,今天的编辑将为您提供健康而营养丰富的作业饮食清淡食谱。收集每个人!不要错过
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菠萝味日本豆腐
材料
2个日本豆腐,200克菠萝,5个小西红柿,1个小青椒,番茄酱,盐,糖,玉米淀粉
如何
1.将菠萝去皮切成小块;清洁小西红柿,切成两半;清洁小青椒,去掉种子,切成块
2,将日本豆腐从中间切成两段,从封条上挤出,然后切成相同大小的段
3.此时,首先要加热油锅,在油热的时候在盘中倒入一些玉米淀粉(我用玉米淀粉),然后加入日本豆腐
4.摇动盘子,使每片日本豆腐均匀地覆盖玉米淀粉
5.将筷子插入油盘。当周围的气泡很大时,可以将日本豆腐和玉米淀粉一起放入并油炸。
6.用筷子触摸,感觉日本豆腐变硬,皮肤变脆,可以捡起来,沥干油;如果您想变得更脆,可以在冷却后用高热量将其油炸
7.将番茄酱倒入锅中,加入少许盐和糖,如果番茄酱太稠,则可以加一点水,用小火煮开,倒入菠萝,小番茄,青椒,并搅拌均匀
8.酱汁变稠后,关火,放凉一点,倒入日本豆腐,轻轻搅拌,然后让每一片日本豆腐都粘在酱汁上。
青椒炒肉丝-简单的家庭烹饪
食谱介绍:切丝的猪肉新鲜嫩嫩,青椒令人耳目一新,是一种美味可口的家常菜。
材料
原料:里脊肉,300克,5个青椒和黑木耳。
调味料:适量的葱和姜,适量的盐,1个蛋清,3克糖,10克料酒,20克淡酱油,少许鸡精和适量的淀粉。
如何
1.预先浸泡木耳,将里脊肉切成薄片,加入盐,蛋清,酱油,糖,鸡精,料酒,淀粉,混合均匀并腌制一会儿,将浸泡的木耳洗净切丝,洗净将青椒,葱和姜切碎。
2.加热油锅,倒入切碎的猪肉,翻炒,直到切碎的猪肉变色并变硬并放在一旁。
3.在锅中加少许油,将葱段和生姜炒熟,倒入木耳和青椒,翻炒,加入淡酱油和糖,加少许盐搅拌均匀,将切丝的猪肉倒入混合物,翻炒,倒入麻油。搅拌均匀,关火。
韭菜鱿鱼
材料
韭菜,鱿鱼丝,酱油,味精,料酒,十三香料粉,精制盐
如何
1.将韭菜切成薄片,将鱿鱼切成条。
2.将热水倒入锅中,以去除鱿鱼并去除冷水。排干并放在一边。
3.将油倒入锅中,在高温下炸鱿鱼,加入酱油,精制盐,少量味精,料酒,十三种香料粉并翻炒。
4.最后,将韭菜放进去,然后用高火炒。
简单的家常开胃醋辣椒
材料
辣椒,醋,盐,油
如何
1.将油倒入锅中,当油变热时放入辣椒。
2,加盐,炒至好味。
3.放入醋,继续翻炒几次。
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