失眠吃什么食物能改善 7款食物让你一觉睡到天亮

我不知道社会竞争压力是否相对较高。如今，失眠的人数正在逐渐增加，到处可见失眠患者。许多人下班后会感到疲倦而无法入睡，这将长期对身体造成极大伤害。所以这个问题饮食方案，谈论吃什么改善睡眠。

1，百合荷花粥

取30克干百合，莲子（带芯，浸在水中），冰糖和100克大米各30克。将干百合，粳米和莲子放入锅中煮沸，并在它们几乎成熟时添加冰糖。该粥可以清热养阴，滋润肺脏，舒缓神经。它适合失眠，做梦，强烈的烧心，焦虑和烦躁的人。

2，枣粥

15克红枣碎和100克粳米。首先煮粳米，然后加入切碎的枣种子煮5分钟。它具有滋养思想，镇定思想，镇定思想和止汗的作用。它适用于失眠，梦想，心pal，心烦，身体虚弱和出汗的人。

3，红枣枣莲wheat汤

取莲g 250克，小麦75克，甘草12克，红枣5粒，盐3克。之后，将小麦清洗干净，将红枣浸泡一小时。浸泡变软后，将其去核。然后加水煮小麦，甘草和红枣，最后加入莲lotus和盐。该汤具有补气，安神的作用。

4，桑water水

60克新鲜桑，加水煮沸，然后小火煮10分钟，每晚睡1小时。桑is味甘甜，性冷。它具有补肝养肾，安神，养血，养血，养阴，通液，解渴，润肠，润肠，改善眼睛和眼睛以及黑发的功能。它特别适合患有便秘，贫血，脱发等的失眠症。对于白头和耳鸣的患者。

5.炖栗子和红枣黑骨鸡

将一只黑骨鸡洗净，切成小块，在砂锅中加入20个去壳的栗子和20个红枣，加水煮至鸡肉煮熟。该配方具有健脾胃，补肾益精的作用。它适用于因脾胃虚弱，气血不足，食欲不振，四肢无力，腰膝酸痛，月经不调引起的失眠和梦境。

6，小米红枣粥

小米60克，大枣6个，蜂蜜30克。将小米和枣粥煮熟，然后在睡觉前将粥与蜂蜜混合。中医认为，脾胃功能差会导致睡眠质量差。小枣和红枣可以滋补脾胃，适合脾胃不合的失眠症患者。